小月子期間女性身體十分虛弱 小月子食譜推薦給你
在小月子期間女性十分的虛弱,身體抵抗力下降,這個時候要注意一些事項,使身體恢復得更好。在手術後的前三天要注意卧牀休息,三天後到一個星期,再逐漸的增加活動的時間和強度。尤其需要注意的是,小月子的前半個月內不可以從事過重的體力勞動,也要避免接觸冷水和身體受寒。要加強女性的營養,多吃一些豆製品、奶蛋、魚類這一類的蛋白質,豐富的食物,還可以選擇食用大棗、枸杞這類補血的食品,並且要多吃些新鮮的蔬菜,補充維生素來加快身體學上的恢復。另外要注意性生活以及注意個人的衞生。那麼,在這裏小編給大家介紹小月子食譜,希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
坐小月子吃什麼好小月子食譜推薦
坐小月子吃什麼好?
1.人工流產後半個月之內,蛋白質每公斤體重應供給1.5~2克。因此,可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
2.由於身體較虛弱,常易出汗,補充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性維生素較多,尤其維生素C、維生素B1、維生素B2,因此,應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便祕。
3.在正常飲食的基礎上,適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,這類食品均能刺激性器官充血,增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
下面再推薦幾例食譜:
1.豆漿大米粥:
豆漿2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗淨,以豆漿煮米作粥,熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃,清熱潤燥作用。適用於人工流產後體虛的調養。
2.雞蛋棗湯:
雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋卧煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣,養血作用。適用於貧血及病後,產後氣血不足的調養。
3.參芪母雞:
老母雞1只,黨蔘50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周圍,隔水蒸熟,分數次服食。具有益氣補血作用。適用於流產後的調補。
4.魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。
生理的創傷總是伴隨心理改變,人工流產前後的很長時期內女人都會變得有些自怨自艾、神經兮兮的,要麼計較得到的關懷不夠,要麼擔心影響今後的健康,超乎尋常的焦慮挺折磨人的,適當的飲食調理或許就能解開心結,恢復快樂和自信。
從營養學的角度來説,膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素,而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等則是保持平和心緒的食物。
“小月子”要休息多久?
休息至少三天,最好一至兩週。
一些人流廣告信誓旦旦:“今天做人流,明天就上班。”別盲從!人流後不注意休息,可能引起感染。
對於大多數女性來説,人流是件不光彩的事,有的為掩人耳目,有的自恃年輕體壯,她們人流後,不加以休息,便馬不停蹄地上班、上課。後果是什麼?
陰道出血時間延長,細菌入侵,引起宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等婦科疾病,最終可能留下不孕後患。
這是因為,正常的分娩是瓜熟蒂落,人流是把瓜從枝蔓上硬生生地擰下來。人流強制終止妊娠,除了會給子宮內膜造成一些損傷外,還會帶來生殖內分泌系統的改變。因此,人流後應當靜養,幫助身體修復。
因此,一般來説,“小月子”要坐足兩週,兩週後應該要先去醫院複查子宮恢復情況,如果恢復的好就可以工作啦,但是注意工作強度不能太高。而恢復得不好的就更應該要注意,在一個月內都要休息好。
坐小月子雖然不用在牀上躺一個月,但躺足三天是必須的。這是讓受損的身體進行自我恢復的一個過程。
要注意營養,初期吃些清淡的,後期營養要跟上。韓劇裏坐月子不是要吃海帶湯,上網查了一下,海帶可以減少子宮出血,所以建議不討厭海帶的人一定要吃一些。
其次坐小月子的時候也要和正常生產做月子一樣不能用涼水。這時候身體的免役力是很低的。也不會幹體力活,會加重身體恢復的過程,加長恢復的時間。
吃水果也要注意,有些水果是涼性的,不能吃,和喝涼水一樣的意思。
要注意出血的情況,如果出血很多,時間很長,一定要去看醫生;也要注意是不是肚子會疼。一切不正常的情況都要引起足夠的注意。
要注意個人衞生,保持外陰清潔。再就是不能同房了。呵呵這個都知道的哈。身體好一切才會更好,所以請男人們愛惜你們的女人,也請女人更加愛惜自己。
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