產後例假總困擾着新媽們 3個調理方法介紹
對於很多的媽媽來説,產後例假總困擾着新媽們。產後例假問題多多:月經推遲、量少或量多、色深沉、例假時間過長……例假是一個女人的健康晴雨表,對於產後恢復例假的女性來説更尤為重要,因此不少新媽們為此感到憂慮。那麼,在這裏小編給大家介紹3個調理方法介紹,希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
產後月經不規律調理方法介紹
補充氣血
我們都知道女人的身體經血運行都是依靠氣血,如果氣血充足,經血運行就會非常通暢和順利,如果氣血不足,也會導致月經不調紊亂的問題,對於產後的新媽咪們更是如此。如果產後出現月經不規律的問題,新媽咪們要看一看是否需要補充氣血了,可以多吃一些紅棗、紅糖、桂圓、紅豆、阿膠等補氣補血的食物,來改善產後月經不規律的問題。
產後調經主要從飲食調理入手。可以在食譜中添加絲瓜,絲瓜性平味甘,有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效,對調理月經不順很有幫助。也可以多吃大葱、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生薑、橘子等食物;或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。這個時候患者要注意,不能夠吃刺激性的東西,不以吃辛辣的東西,還要去醫院進行檢查必要時要接受治療。以醫學治療為主,食療調理為輔。
適當運動
產後月經週期不規律產後來月經不規律產後月經不規律
身體經常不活動,也會導致經血運行不通暢,特別是產後迴歸職場的新媽們更需重視運動。可以適當的做一些小運動,例如散步、輕緩的體操等等,避免勞累,同時,要多注意休息,從而令身體恢復到最佳的狀態。
注意保持心情愉悦
因為照顧孩子壓力重重、重回職場深深的焦慮感,還有對例假恢復的莫名的緊張,新媽們心情抑鬱或沮喪也常常使月經量減少甚至閉經,而情緒緊張可使月經量增多,月經提前。所以,請你注意保持愉快的好心情,多跟家人聊天排泄情緒,要知道你的“好朋友”與你的情緒有着密不可分的關係。
需要提醒各位的是,產後月經復潮初始可能與懷孕前不太一樣,不過幾次之後就會趨於穩定。但如果月經長期紊亂,或者月經過多,還是需要諮詢一下醫生,以免忽略了其他原因引起的問題。
如何分清楚產後惡露和月經
一般純母乳餵養的產婦,可能在哺乳期結束後月經方能來潮。也有的產婦產後42天以後就開始行經了。具體什麼時間行經因人而異。產婦早的在產後6~8周開始行經,10周左右恢復排卵,晚的在產後一年或一年半恢復月經週期。這是因為在哺乳時產生的催乳素會抑制排卵,也會對月經產生影響,因此哺乳有推遲月經來潮的作用,大多數在產後4~6個月月經復潮,恢復排卵。
產後惡露按規律由紅色變為粉色,又變為白色,逐漸減少至消失,隔了一段時間又開始出血,先少後多,持續7~10天,又逐漸減少消失,無不適感覺。這往往就是產後第一次月經。產後第一次月經量可能會比以前的月經量大,持續時間長。這是由於產後內分泌逐漸恢復,所以最初的幾次月經可能不規律,量也時多時少,漸漸的就會恢復正常。
產後月經不調怎麼辦
神招一:運動調理
許多女性一直以為月經不調或經期不適是不可以進行運動的,其實剛好相反,適當的運動可以改善月經不調症狀,調整經期節律。過度勞累對新媽媽健康不利,而適度的運動可以幫助新媽媽氣血運行,增強機體的抵制能力。
神招二:飲食調理
產後姨媽失調的新媽媽要注意合理調配飲食,不僅要注意飲食的數量,而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進行選擇。產後不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
神招三:情緒調理
產後情緒調節也非常重要,要知道,緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。因此,新媽媽要保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。個別新媽媽在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
神招四:生活調理
新媽媽產後要養成良好的生活作息習慣,睡眠充足身體好啊。同時小編再囉嗦下,為預防感染,新媽媽一定要注意外生殖器的衞生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
產後的媽媽們要在月經期間做好以下工作:經期要防寒避濕、避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等,尤其要防止下半身受涼,注意保暖。還有就是按時定期做好婦科檢查,讓自己的產後生活更有保障哦。
神招五:按摩調理
1、取仰卧位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線,臍下1寸半)約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴,每穴點按一分鐘,最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
2、取俯卧位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感為度,最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
3、通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴。血海穴在大腿的內側,髕底內側端上2寸。進行按摩時,可以將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按1分鐘左右,雙下肢可交替進行按摩。最好在月經前後幾天睡覺前和起牀時各做1次,但在月經期間應停止按摩。
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