產後抑鬱症的表現 孕婦產後恢復
產後抑鬱症在生活中並不十分罕見,尤其是生活節奏越來越快的今天。那麼,新媽媽的產後抑鬱症的表現都有哪些?抑鬱症的自我治療的自我治療方法又有哪些呢?下面我們就來了解一下產後抑鬱的知識。
產後抑鬱症的表現
1、情緒的改變
患者最突出的症狀是持久的情緒低落,表現為表情陰鬱,無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用“鬱鬱寡歡”、“淒涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵牆”之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、鬱悶,常因小事大發脾氣。在很長一段時期內,多數時間情緒是低落的,即使其間有過幾天或1~2周的情緒好轉,但很快又陷入抑鬱。儘管如此,患者抑鬱程度一般並不嚴重,情緒反應依然存在,幾句幽默解嘲的警句,能使之破涕為笑。一場輕鬆的談話,能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常,但往往將之歸咎於他人或環境。
2、認知改變
患者對日常活動缺乏興趣,對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快,常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍,思考問題困難。遇事老向壞處想,對生活失去信心,自認為前途暗淡,毫無希望,感到生活沒有意義,甚至企圖自殺。
3、意志與行為改變
患者意志活動減低,很難專心致志地工作,儘管他們可能有遠大理想和抱負,但很少腳踏實地去做。他們想參與社交,但又缺乏社交的勇氣和信心。
患者處處表現被動和過分依賴,心理上的癥結在於不願負責任。一般説,抑鬱性神經症很少自殺,但也有部分患者感覺活着空虛,人生乏味,聲稱想死。
4、軀體症狀
約80%的病例,以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺,有些症狀可以長期存在,但無明顯加重或緩解。這些症狀多隨着抑鬱情緒的解除而消失。
產後恢復身材
動作1:拉弓射雁式
STEP1:身體保持立正姿勢,深呼吸。
STEP2:呼氣,右腳腳尖向右邁出一大步,腳跟不要抬起,兩腿繃直。
STEP3:上身保持脊柱的挺直,開始向身體右側彎曲,用右手去夠右腳尖,手正面朝外,左臂向上抬起。
STEP4:轉動頭部,眼睛向上看左手手指,手面朝向面部,向右。
功效:幫助產後新媽媽恢復腰部和腿部肌肉的彈性,減少腹部贅肉滋生。
動作提示:右手儘量向右腳尖伸去,同時整個身體應保持在同一平面上,背部不要拱起。
動作2:玲瓏圓圈式
STEP1:膝蓋着地,腳尖向下,腳跟向上。
STEP2:小腿和上身成直角,保持上身挺直,深深呼氣。
STEP3:呼氣,腰部以上向後傾斜,頭部緩緩後仰,兩肩一起向後靠攏,雙手向後夠到腳後跟。
STEP4:保持膝蓋到腰部的部分與小腿角度不變,上身成弧形。
功效:有效塑造新媽媽胸形,使身體重現優美曲線,還可預防新媽媽頸椎疾病。
動作提示:胳膊儘量保持伸直,頭部向後揚起,胸部展開到最大。
相關文章
-
產後抑鬱症的表現 這樣調養讓寶媽恢復健康
孕育一個寶寶是一個女人最崇高最有使命的一件事情,是女人人生中最重要的一件大事,很多時候,家人都會把重心都放在孕婦的身上,但是孕婦在懷孕的期間幾乎很容易的患有抑鬱症,患有抑鬱症該怎麼辦呢?抑鬱症的表現有哪些?讓小編和 -
產後抑鬱的表現 產後抑鬱症怎麼治療
女人在生完孩子之後有可能會出現產後抑鬱,而產後抑鬱對於女人的傷害是十分大的,甚至會伴隨女人的一生,那麼產後抑鬱的表現有哪些呢?產後抑鬱的治療方法有哪些呢?下面一起來看看吧!產後抑鬱症的表現產後抑鬱症是女性精神障礙 -
產後抑鬱症對寶寶有影響嗎?產後抑鬱症的表現
產後抑鬱障礙患者,受症狀影響情緒低落,焦慮,精力體力下降,伴隨各方面能力下降,往往不能很好地照顧嬰兒,可能影響嬰兒心理和生理的生長髮育。嚴重時失去自理生活和照顧嬰兒的能力,自責自罪、悲觀絕望,甚至出現自傷自殺或衝動 -
孕婦產後恢復 女人產後怎麼恢復比較快
爭分奪秒,查漏補缺。制定好最後衝刺的複習計劃,有條不紊的進行系統的複習。下面是為大家收集的小升中數學考試能力測試卷,供大家參考。 一、填寫( )的內容。1.表示兩個比相等的式子叫做( )。2.0.32∶1.6化成最簡單的整 -
產後抑鬱症 教你幾招讓產婦走出抑鬱
野釣魚倌/文上個雙休日去河灣野釣,由於降温天氣冷,來此野釣的釣友比往常少了很多,除了兩位老者釣友在使用十幾米的長竿傳統釣,再就是唯一一個使用4.5米手竿台釣的我,而其他幾位釣友則是使用拋竿遠投釣遠水。離我最近(七八米 -
產後抑鬱症的表現
很多女性在產後,都是有着一些不良的情況,這些情況對女性身體健康的損害也是比較大,因此對這些情況出現的時候,也是要注意,要及時的進行改善,否則會使得身體變得問題更多,那產後抑鬱症是很常見的,尤其是對女性因為自身身材走樣 -
流產後抑鬱症的表現
寶寶對產婦的意義非凡,痛失寶寶對產婦的打擊是非常大的,也因此有些女性在流產後出現抑鬱症狀。對流產後抑鬱症的應對,家人的關懷和疏導很重要,同時食物治療對緩解流產後抑鬱症也有不錯的效果。抑鬱症有哪些表現呢?下面一起 -
產後抑鬱危害大 6個趕走產後抑鬱症的方法
在我們身邊有好多朋友因為對自己的一些健康問題不重視導致許多疾病的發生,產後抑鬱症就是這樣一種疾病,所以我們一定要做好預防措施,那麼預防產後抑鬱症出現的方法都有什麼呢,下邊給大家做一個簡單的介紹。希望 -
產後抑鬱症吃什麼好 產後抑鬱症如何防治
產後抑鬱症是女性生產之後,由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化,它的出現和發展與許多原因有關,那麼你知道產後抑鬱症的發病原因到底是哪些嗎?今天小編就向大家介紹產後抑鬱症的相關知識 -
產後抑鬱症的表現有哪些
產後抑鬱症在生活中並不十分罕見,尤其是生活節奏越來越快的今天。那麼,新媽媽的產後抑鬱症的表現都有哪些?抑鬱症的自我治療的自我治療方法又有哪些呢?下面我們就來了解一下產後抑鬱的知識。產後抑鬱症的症狀產後抑鬱症幾