產後哺乳期減肥方法有哪些
我們經常聽説產後可能會發胖,其實在產後的一段時間可以説比較容易發胖但是也容易減肥。在日常我們需要多加註意掌握飲食的節制,避免過多的能量形成我們的多餘的脂肪。產後瘦身減肥首先要注意的是避免坐月子的時候減肥,因為這時候身子骨比較的虛弱,不能夠進行瘦身活動。
產後運動減肥方法一:腹式呼吸運動
1、目的:收縮腹肌。
時間:自產後第一天開始。
方法:平躺,閉口,用鼻吸氣使腹部凸起,再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉,重複5—10次。
產後運動減肥方法二:頭頸部運動
2、目的:收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。
時間:自產後第三天開始。
方法:平躺,頭舉起,試着用下巴靠近胸部,保持身體其他各部位不動,再慢慢回原位。重複10次。
產後運動減肥方法三:會陰收縮運動
3、目的:收縮會陰部肌肉,促進血液循環及傷口愈台,減輕疼痛腫脹,改善尿失禁狀況幫助縮小痔瘡。
時間:自產後第八天開始。
方法:仰卧或側卧吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉,屏住氣持續1一3秒再慢慢放鬆吐氣重複5次。
產後運動減肥方法四:胸部運動
4、目的:使乳房恢復彈性,預防鬆弛下垂。
時間:產後第六天可開始。
方法:平躺,手平放兩側,將雙手向前直舉,雙臂向左右伸直平放,然後上舉至雙掌相遇,再將雙臂向後伸直平放,最後回前胸復原,重複5—10次。
產後運動減肥方法五:腿部運動
5、目的:促進子宮及腹肌收縮,並使腿部恢復較好曲線。
時間:產後第十天開始。
上述的一些方法能夠幫助廣大的產後婦女進行瘦身,瘦身的同時一定要注意營養的攝入,不然身體入不敷出會影響我們日後的身體健康。為了塑造美麗的曲線,我們可以適當的進行一些運動,但是避免使用一些束身腰帶避免影響我們的健康。
相關文章
-
產後哺乳期減肥方法
每一位名人的成功,都值得我們去細細品味,去汲取對我們自身有用的東西。本站小編精心為大家蒐集整理了名人成功的故事,大家一起來看看吧。名人成功的故事篇1:站在離成功最近的地方雖然那個又瘦又黑的女孩兒竭盡了全力,但最 -
哺乳期減肥方法有哪些
減肥方法在很長時間內都是一個火熱的話題,我們可能都知道,很多人都各種胡亂的吃東西,隨之體重就會增加,很多女性朋友是非常愛美的,也想自己總仍保持優美的身材,但是很多媽媽們都不知道怎樣才能保住自己的身材,很多人都會變得 -
哺乳期減肥產品有哪些
只是一條絲巾 失去了往日的順柔 你眉頭微皺 用指尖打了一個扣 斜掛在領口 自然的俏秀 原本的飄逸被收束成精巧有致的裝修 你往往有這種魔力 改變腐朽 一切在你手中都變得美好而生動簡單大方的蝴蝶結,絲巾對於女人來 -
哺乳期減肥方法推薦 減肥成功儘快恢復產前身材
對於很多女性朋友而言,生完寶寶後身體會出現一定程度的發福發胖的情況,整個身材看起來粗壯無比。對於產後的女性朋友來説,她們最關心的是如何快速減肥。雖然產後儘快進行減肥,但在哺乳期還是要謹慎再謹慎,那哺乳期有減肥哪 -
產後哺乳期怎麼減肥
非常可愛的小袋子,平常出門時可以帶在手上,裝點錢和手機。主要材料:紙繩子毛巾或布料 兩條所需工具:塗料縫紉用品剪刀刻刀製作步驟:第1步:1.在毛巾(或布料)的上部向內折留出空間,縫上。第2步:2.把毛巾縫在一起。第3步:3.在口 -
哺乳期能減肥嗎 哺乳期怎樣減肥不影響母乳
一:白糖洗臉去痘印法每天用白糖加一點點水來洗臉三次,一個星期就能摸得到光滑白嫩,而且對暗瘡印非常有效,你在用洗面奶洗完臉後,再用一點白沙糖,在醫學上來説,糖對傷口的癒合很有好處的,放在手掌上,加一點點水揉揉,防止太過刺激 -
產後哺乳期如何快速減肥
結婚必備喜氣多多的戒指,它有個好聽的名字水仙。此款樣式新穎,色彩豐富,光耀奪目。製作時對於竹子的顏色和種類可需要精心選擇哦!如果你是快要步入婚禮殿堂的幸福小女人的話,就快快選擇這麼一款吧! 這個合金環的捲成可是 -
哺乳期怎樣健康減肥瘦身法有哪些
其實有很多女性朋友們為了肚子裏面的寶寶的健健康康的長大,所以無私的犧牲了自己的身材,於是他們在懷孕的時候,往往是一種變得非常的能吃的症狀的了。這時候往往會進一步導致病人的身材變了樣的了。這就讓不少產後肥胖的 -
哺乳期怎麼減肥?減肥必吃的低卡食物有哪些
媽媽們在生完孩子之後,還是想要保持自己良好的身材,維持自己的顏值。但是,剛生完孩子,孕婦本身就非常的虛弱,一定要結合孕婦自己的身體狀況,合理的到達減肥的目標,那麼哺乳期怎麼減肥?下面就快和本站一起了解相關知 -
哺乳期能減肥嗎 女人哺乳期減肥注意事項
女人在懷孕的時候是十分容易發胖的,因為很多孕婦在懷孕的時候運動的比較少,但是吃的很好,那麼女人在哺乳期能減肥嗎?女人哺乳期減肥注意事項有哪些呢?下面大家就跟着小編一起來看看吧!希望可以幫助到大家哦!哺乳期能減肥嗎?女