母乳媽媽如何提高母乳質量 吃什麼調節母乳營養
雖然母乳是最有營養、最適合寶寶吃的食物,但是母乳中的一些營養成分還是與母親的營養狀況密切相關。母親的營養狀況影響母乳中熱能含量,當母親營養狀況好時,母乳中熱能含量、乳中脂肪含量相對較高,能給寶寶提供充足的能量。當母親營養狀況差時,攝入的營養素難以滿足哺乳的需要,母親就消耗自身營養來供乳汁分泌,長期下去對母親身體是不利的。母乳中其它的營養素,即各種維生素、礦物質及微量元素的含量,則明顯地取決於母親膳食中這些元素的攝入量,尤其是那些水溶性維生素。由於體內貯存很少,膳食不足則可直接影響到乳汁中的含量。所以,母親的營養和哺乳質量息息相關。下面和本站一起來看看吧。
母乳質量怎麼判斷
母親的奶水質量好不好其實可以從孩子吃奶的反應看出來,一般孩子吃奶之後會安安穩穩的睡上4個小時左右。但如果奶水的質量不好,孩子的睡眠狀態會不好而且容易哭鬧。另外也可以從孩子的體重變化來判斷,如果孩子的體重增長不正常,那麼極有可能是奶水質量不好。此外也可以通過,奶水的量來判斷,正常來説奶水都是充足的,如果不充足的話,質量一般也是存在問題的。
母乳質量能檢測嗎
1、所謂“母乳檢測”,是用一種歐洲開發的“母乳成分分析儀”快速確定母乳的宏觀營養成分。這種儀器從技術上説還是很先進的,只需要幾毫升母乳,用很短的時間就可以得出母乳中的蛋白質、脂肪、乳糖、熱量和總固體含量5個指標。
2、這些檢測,對於正常出生的嬰兒並沒有什麼價值。首先,不同母親的母乳之間相差很大,同一位母親在不同的時期所產生的奶相差也很大。人們所説的“母乳營養組成”,其實是大量母乳的平均組成。實際上,同一位母親在同一天的不同時候、甚至同一次餵奶的開始與結束,母乳的組成也都不相同。此外,母親的飲食構成與身體狀況,對於母乳的組成也有一定的影響。
3、因為沒有“標準母乳”的指標存在,即使分析出了母乳的組成,“及時地調整補充嬰幼兒營養攝取”也就是一句空話。此外,“母乳成分分析”得到的只是五項宏觀指標。正常出生嬰兒對於這些指標的波動也有更好的適應能力,根據它們來“調整”也完全沒有必要。
如何提高母乳質量?
母乳的多少及質量的高低,與母親的身體健康有關,更與母親的精神狀態有關。為了保持母乳分泌的質和量,應注意以下幾個方面:
1、保證營養、增強體質。母親飲食及身體營養狀況,直接關係到乳汁的質量。哺乳期母親所需的營養物的質和量,都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮,多吃含有豐富蛋白質的食物,如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等,各種新鮮蔬菜、水果,要多喝湯。飲食多樣化,不要偏食。母親吃得好,自身健康,泌乳充足,才能保證嬰兒健康成長。
2、情緒穩定、精神愉快。任何精神因素的刺激,如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等,都會影響催乳激素的分泌,使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽,在哺乳期內,面對嬰兒的哭鬧、疾病等,承受不了,總是着急上火,結果是奶水不足,嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此,母親一定要保持精神愉快,情緒穩定,才能使乳汁分泌正常。
3、生活規律、注意休息。保證充足的睡眠和休息,晚上少看電視,少乾重活,不過度疲勞,才可正常分泌乳汁,才可保證乳汁的質量。
4、不要吃刺激性食物,如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過冷過熱,對母子都不利,影響乳汁分泌。
吃什麼調節母乳營養?
1、碳水化合物:米、面、雜糧等含有豐富的碳水化合物,是媽媽和寶寶能量的來源。
2、蛋白質:魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等,可提供優質的蛋白質,為寶寶生長發育打下堅實基礎。
3、礦物質:牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物促進寶寶骨骼的生長髮育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
4、維生素:深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當曬太陽可補充維生素D;粗糧、蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是獼猴桃、山楂等維生素C含量豐富。
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