孕婦半夜醒了睡不着該怎麼辦呢
很多的孕婦在懷孕期間的身體出現了問題,那麼孕婦就需要注意及時的採取相應的方法來保證身體的健康,避免因為孕婦的身體的健康和安全的問題從而威脅到身體的健康,尤其是要注意保證身體的健康,那麼孕婦半夜醒了睡不着該怎麼辦呢?那麼下面我就為大家來介紹一下吧。
方法(一) 舒適的卧具
正如滑雪時需要好的雪屐,睡眠時同樣需要合適的卧具。對於準媽媽們來説,過於柔軟的牀墊,比如 席夢思牀,並不合適。棕繃牀或硬牀sahng鋪9釐米厚的棉墊為宜,並注意枕頭鬆軟,高低適宜。羽絨製品比傳統卧具輕巧,也許可以使你更舒適。市場上有不少孕婦專用的卧具,可以向醫生諮詢,應該選購哪種類型的。
方法(二) 良好的室內環境
最適宜的室內温度為17℃-23℃,超過這個範圍,就會影響高級神經活動和植物神經機能,會使人協調能力變弱,反應速度降低,容易出現疾病。最適宜的室內濕度為40%~60%,可以選用加濕器,也可在暖氣片上放一個小水槽,或在室內養花種草,最簡單易行的方法就是適時給地面灑點水。
方法(三) 正確的睡姿
除需要保證充足的睡眠外,睡姿也很重要,仰卧時增大的子宮會壓迫腹主動脈,影響對子宮的供血和胎兒發育,仰卧會壓迫下腔靜脈,造成迴心血量減少,還會造成下肢靜脈曲張、下肢浮腫等。
所以儘量不要仰卧,比較好取左側位睡眠。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利,還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫,降低右側腎盂腎炎發病的可能。當然,整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,可以左右側卧位交替。
以上就是我為大家介紹的這個問題的看法,如果孕婦的身體出現了上述的問題,那麼孕婦就需要注意及時的檢查和治療,這樣才能夠保證好孕婦的身體的健康和安全,避免因為上述的問題從而影響到孕婦的身體的安全的情況發生。
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