究竟懷孕幾個月吃核桃最好
核桃,是堅果的一種,其營養價值特別高。並且被列為世界四大幹果之一。核桃含有豐富的蛋白質,膳食纖維以及維生素,同時也有亞麻酸碳水化合物,胡蘿蔔素等元素。裏面含有的鈣鐵鋅硒等多種元素也是對人體有重要作用的。所以孕婦懷孕期間吃一些核桃對寶寶的發育也會有些幫助。那麼,懷孕幾個月吃核桃最好呢?
核桃營養豐富,是世界“四大”乾果之一。據測定,每百克含蛋白質14.9克,脂肪58.8克,核桃中的脂肪71%為亞油酸,12%為亞麻酸,碳水化合物9.6克,膳食纖維9.6克,胡蘿蔔素30微克,維生素E 43.21毫克,鉀385毫克,錳3.44毫克,鈣56毫克,磷294毫克,鐵2.7毫克,硒4.62微克,鋅2.17毫克人。就營養成分比較來説,核桃營養價值是大豆的8.5倍,花生的6倍,雞蛋的12倍,牛奶的25倍,(1斤核桃仁相當於5斤雞蛋或9斤牛奶的營養價值)肉類的10倍。 核桃含有大量的鈣、磷、鐵,不但可以潤膚,還有防治頭髮過早變白和脱落的效果。懷孕吃核桃是很好的,可以適當的吃,從懷孕開始吃最好,核桃雖然營養價值很高,但含脂肪較高,孕婦也不宜吃太多。孕婦吃核桃可以有效幫助胎兒大腦發育,出生的寶寶會更聰明一些,核桃中的不飽和脂肪酸有益於胎兒的大腦發育,適當的吃些核桃是有好處的。但不易食用過多,一般一天3-5個就足夠了,太多了反而會發胖,或者引發胎兒過重等。
核桃一直都是促進智力發育的食品,很多孕婦在懷孕時為了幫助寶寶的智力發展,都會選擇多吃核桃。這的確是沒錯的,但是也還要講究一個量的問題。核桃本身含有大量的脂肪和碳水化合物,進補過多容易導致寶寶體重偏重。對於懷孕幾個月吃核桃最好,也要詢問專家的意見。
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