孕期的準媽媽要多補水 5種水果最營養
特別是孕期的準媽媽,倘若由於體內缺水而出現身體不適,便不利於胎兒的發育。水果不僅味道甜美可口,而且營養價值較高,孕媽夏季食用適量的水果既可以補充水分,還可以補充維生素及其他營養物質。那麼,哪些水果最適合孕婦夏季吃呢?想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
吃什麼水果好?
1、蘋果
俗語説:一天一個蘋果,醫生遠離我。蘋果可以説是最為常見的水果,其酸酸甜甜的口感,可以緩解孕婦噁心、沒有胃口的害喜症狀,有增強食慾之效。而且蘋果還有降低膽固醇、抗癌、防動脈硬化、抗疲勞等多種重要作用。準媽媽在孕期多吃蘋果,不但可以攝取到充足的營養與維生素,還有利於預防便祕,促進分娩。
2、石榴
已經到了石榴盛行的季節,現在市場上的石榴可謂是物美價廉。石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類,蛋白質以及其他礦物質等。準媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁,有助於降低胎兒大腦發育損傷風險,同時還可以改善食慾。
3、葡萄
葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質。經常吃葡萄能起到滋陰補血、通利小便的作用。準媽媽在孕初期經常吃葡萄有助於消化,可預防便祕,起到安胎的作用。而在眼下乾燥的夏季,吃葡萄的話還能起到補水的作用,還可以增加孕婦皮膚的膠原蛋白,讓皮膚更有彈性。
4、梨
梨中所含的水分比較多,而且含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量也較為豐富。令外,梨還具有生津止渴、清心潤肺、利尿等功效。孕媽每日吃一個梨,不僅可以清心降火,還可以預防妊娠高血壓以及孕期的身體水腫。
5、無花果
無花果的營養價值是非常高的,除了是一種水果,還能入藥,有清熱解毒、止瀉通乳之功效。對懷孕期間得了痔瘡的準媽媽來説,食用適量的無花果有助於治療痔瘡。
雖然水果營養豐富,不過孕媽媽千萬不可貪吃,原因是水果中含有較多的糖分,吃多了容易發胖,還有導致妊娠期糖尿病的可能,此外,準媽媽倘若食慾不振,沒有胃口,萬萬不可以水果代替正餐。
以上五種水果最適合準媽媽夏季食用,但一定要記得適量,以便讓其發揮最大的效果。
孕婦吃水果的注意事項
柿子所含鞣酸容易與鐵結合,會妨礙鐵的吸收,有缺鐵性貧血的孕婦不要吃,而且空腹吃太多,易有嘔吐、噁心現象,食用時儘量不要同時吃酸的食物。
食用芒果要特別注意,孕婦若有水腫、皮膚過敏現象,最好要限制食用。
食用水果以打汁喝比較好吸收。
選擇吃多種綜合水果較好,勿單挑一、二種,且勿過量,例如吃過多荔枝或龍眼,易上火。
常吃榴連甜份高,容易發胖及上火,比較不建議孕婦食用。
孕婦吃水果要有所選擇哦。
一、孕婦吃什麼對寶寶智力好
1.鵪鶉。在懷孕期間,孕婦營養營養需要全面。不過,想要讓胎兒腦部發育更為完善,那麼有針對性的營養補充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用於藥用。關鍵在於鵪鶉湯能夠利於胎兒的腦部發育。卵磷脂是胎兒腦部發育所需要的,然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。
2.海產品。胎兒腦部發育需要多種微量元素。在懷孕期間,我們也建議孕婦適當食用海產品。不過有些高蛋白類型的海產品可能會引發過敏問題。孕婦在食用之前,還是要熟悉自己的體質,防止出現過敏反應。海產品中含有鈣磷鐵等元素,這些對於腦部神經的發育有很大的幫助。孕婦們還是適當食用這些補腦食物吧。
3.芝麻。在飲食選擇中,要是女性懷孕期間常常出現抽筋的問題,那麼很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對於通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明,適當食用芝麻也是有好處的。在烹飪過程中,適當加點芝麻,補血且健腦,特別不錯。
4.核桃。我們常説核桃的外形和我們的腦部有些相似。從以形補形的角度出發,想要讓胎兒腦部發育更好,我們建議孕婦適當食用核桃。核桃有豐富的營養,能夠增強腦部神經細胞的活力。
5.紅棗。女性適當吃棗,有利於補血。然而紅棗中也存在豐富的葉酸,胎兒腦部發育需要葉酸的幫助。懷孕期間適當食用葉酸,讓寶寶更加聰明。準媽媽們可以用紅棗燉湯,紅棗湯酸甜可口,在食用紅棗的同時,還補充了維生素,這也是胎兒所需的營養。
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