一般懷孕了可以慢跑嗎
每個孕婦在懷孕之後,不僅僅是家務活不讓動,就連工作和運動都被罷免了,除了在家裏躺着就是坐着休息,不光是吃很多的食物,而且身體的體重也會不斷的增加,一般來説在懷孕期間胖一些不礙事,可是如果身體越來越胖,孕婦很有可能會患上脂肪肝,那麼懷孕了可以慢跑嗎的好處,會不會對孕婦造成影響呢!
在懷孕期間,儘管去慢跑吧,一般來説,這不礙事。不過,隨着你懷孕的時間越長,身體越來越重,慢跑就會逐漸變得困難了,但對肚子裏的寶寶不會有危險。
在懷孕期間,儘管去慢跑吧,一般來説,這不礙事。不過,隨着你懷孕的時間越長,身體越來越重,慢跑就會逐漸變得困難了,但對肚子裏的寶寶不會有危險。隨着孕期的進展,哪怕是很擅長跑步的人,通常也得調整自己的日常習慣了。
懷孕早期的家務與運動
事實證明,懷孕以後做一些家務及適當的體育鍛煉,對孕婦的心理和生理上都有較大的好處。
家務勞動:孕婦可以掌握一定的尺度,在不疲勞的前提下做一些家務。如做飯、收拾屋子、掃地等等。適當的體力勞動要掌握在不累、不搬動重東西、震動較小、不壓迫腹部的範圍裏。這樣,不僅能得到適當的鍛鍊,而且可以調劑生活。
運動:體育運動能改善人們的心肺功能以及肌肉和骨骼的機能,並能使人心情愉快。
孕早期進行體育鍛煉,還能緩解懷孕以後出現的呼吸困難,下肢水腫,腰腿疼痛和便祕等症狀,有利於胎兒的生長。
但是,與家務勞動一樣,孕婦的體育鍛煉應該以輕鬆、緩慢的方式進行。尤其對於有流產危險的孕早期婦女來説,更應該掌握合適的運動量。
孕婦適應的運動包括散步、騎自行車、孕婦體操等。而不適應的如跑步、跳躍、球類運動等過於激烈或震動性較大者。從事運動時,如感覺累便休息一下,千萬不能逞能或與別人攀比。對於有流產史的孕婦,更不要從事劇烈的運動。
對於許多孕婦朋友們來説慢跑的過程當中是不會對身體造成影響的,因為通過慢跑可以很好的合理調節孕婦的呼吸系統,以及促進自己在生產的時候不會難產的現象,還可以使得寶寶,不夠順產,所以懷孕了可以慢跑嗎的好處,大家並不用太過於擔心。
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