孕婦多種維生素需要哪些?應該如何科學補充?
懷孕對於女性來説,是一種新的人生體驗,在這個過程中,孕婦對營養的需求會比平時更大,特別是對維生素的需求。維生素是人體必需的營養元素,充足的維生素補充,對於維持孕婦自身健康、促進胎兒生長髮育都有重要的作用。那麼孕婦平時需要補充哪些維生素呢?
一、孕婦多種維生素需要哪些1.維生素A
維生素A對孕婦的重要性不言而喻,它可以維持上皮組織的正常,還參與視覺的構成,孕婦長期缺乏維生素A,會出現皮膚乾燥、角質增厚、甚至視力模糊等情況,對於胎兒來説,還會影響到視覺發育。因此,維生素A日常一定要補充充足。
2、葉酸
葉酸是在備孕期間就需要開始補充的一類維生素,它不僅參與造血的過程,可以維持孕婦的氣血,同時還有助於預防胎兒神經管異常。
3,維生素D
維生素D能促進鈣在腸道的吸收,如果孕婦缺乏維生素D,吸收鈣的能力就會下降,所以孕婦要保證維生素D的攝入量,以防缺鈣。
4,維生素C
維生素C能促進植物性鐵吸收,孕婦維生素C不足,容易導致氣血不足的問題,而且維生素C還參與抗體的合成,若是缺乏這種營養素,可能會造成孕婦免疫力下降。
二、孕婦多種維生素如何補充維生素屬於一種基本可以在食物中尋找到的營養素,因此是可以通過飲食補充的,日常只需要營養均衡,就可以補充到大部分的維生素。但是,有些孕婦在懷孕期間會出現挑食的情況,因此很容易出現維生素不足的現象。而妊娠期間補充的營養不僅要傳遞給母親,也要供給胎兒,因此平日孕婦的飲食,家人要更加上心一些,保證營養均衡,防止孕婦出現維生素不足的情況。
而為了給胎兒一個安全、穩定的成長環境,也為了孕婦的身體健康,在飲食之外,可以使用針對孕婦的多種維生素片。
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懷孕十月,胎兒每天的變化,讓每個家庭都又欣喜又擔憂,如果不想過多“擔憂”,那麼日常的營養是必須要補充充足的,而像是維生素和礦物質,這兩類孕婦容易缺失的營養,在飲食之外,也別忘了食用孕婦多種維生素片。
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