兒童睡前喝牛奶好不好
睡前喝牛奶有助於幫助睡眠這是因為牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種物質。具有良好的安神和催眠的效果,所以平時失眠的人也可以在睡前喝一杯有助於幫助睡眠,孩子在睡前喝奶的話也是很不錯的,到時要注意的是不要喝多,喝多了也不是不利的。
夜晚睡眠時,是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質,是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。
夜晚,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,這是非常高的一個數值,對於容易肥胖的人羣。睡前即使喝牛奶,建議最好喝脱脂牛奶。
冬天晚上喝牛奶,最好要熱一熱,不要直接食用冷的牛奶,會使人受涼,造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。
晚上喝牛奶的時候,最好不要臨近睡覺才喝,會造成夜尿過多,第二天人也會水腫,看上去不是Nice哦。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶,有助於吸收。夜間是非常容易堆積脂肪的時間段,喝牛奶的時候,儘量選擇無糖、低脂的牛奶,這樣比較不容易發胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。
另外大家要注意,尿毒症患者以及腸胃功能失調的人,最好不要在晚上的時候喝牛奶,因為體內對牛奶的耐受性是比較低的,因此這類人喝牛奶會比較容易出現腹瀉的問題,而且可能還會引發更加重的病情。
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