培養寶寶健康飲食習慣的要點
定時吃飯
飲食要定時,每次進食應在一定時間內完成。要防止邊吃邊玩或邊聽故事、邊看電視。吃飯過慢不能遷就,不要超過1小時,如果不吃就及時撤食。 1~3歲幼兒,應該每天吃3次正餐加1~2頓點心,每餐之間相隔3~4小時,最好每日保證1~2杯牛奶。
定點吃飯
進食要定點,最好在飯桌旁餵食,幼兒可與大人一起在桌上用餐。
定量吃飯
飲食要有一定的飽腹量,保證吃好正餐,不隨意給零食、糖果。但在正餐間可給1~2次點心。年齡小的給2次點心,2歲以上給1次。
進餐保持精神愉快
不要因為寶寶吃飯不老實,或者各種各樣的原因而去責罵寶寶。如果寶寶不愛吃飯,家長總是呵斥着強行餵飯,久而久之必將引起寶寶強烈的牴觸情緒,將吃飯和“受罪”聯繫在一起,就會更加不好好吃飯了。因此,保持愉快的進餐氛圍十分重要。
飲食豐富選擇多
鼓勵孩子吃多樣食物,不挑食、不偏食、不貪食,少吃零食,保持正餐有旺盛的食慾。要為寶寶提供豐富多樣的飲食選擇,單調有限的飲食選擇容易引起寶寶厭食等行為;同時飯菜的製作要細、碎、軟,不宜吃不易消化的油炸食品。
父母以身作則
幼兒模仿性強,家長要以身作則,並以旺盛的食慾影響幼兒吃好正餐,吃飯時要避免大聲説笑,以免幼兒嗆食。總之,旺盛的食慾是促進消化吸收的重要因素,而良好的飲食習慣是保證合理營養的必要條件。
吃零食與喝水的習慣
吃零食要節制
零食不能代替正餐,不能想吃就吃,應該在兩餐之間或餐後給予,以免影響食慾。同時,零食中所含的糖、色素、香料、人工添加劑等對寶寶有害無益,因此,吃零食要適量,不可吃太多,影響寶寶正常營養的攝取。
培養喝水的習慣
很多寶寶不喜歡喝白開水,有些媽媽就以飲料或果汁代替,這種做法是十分不科學的。白開水是寶寶最好的飲料,市面上銷售的飲料多數含有咖啡因或各種添加劑,對寶寶的成長發育有害無益。因此,不能以飲料代替開水。
果汁中含有糖分,糖分又需要水來分解,因此也不能以果汁來代替開水。家中可以嘗試各種方式為寶寶培養良好的喝水習慣。
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