產婦吃小米有什麼好處?產婦吃小米的做法
產婦生產後,身體虛弱,抵抗力下降,容易引進病菌的入侵,小米含有豐富的蛋白質,每100克小米就含有9克蛋白質,產婦吃小米,可以補充蛋白質,提高身體的免疫力,增強抵抗力,有效抵抗病菌的入侵,消除生產帶來的疲勞感。
產婦吃小米有什麼好處?產婦吃小米的做法
產婦吃小米有什麼好處
小米含有豐富的維生素B12,產婦吃小米,可以補充維生素B12,產婦生產後,身體疲憊常會胃口不佳,心情抑鬱,補充維生素B12,可以促進腸胃消化,增進食慾,還可平緩心情,保持良好的情緒。
小米含有豐富的營養元素如蛋白質,脂肪,膳食纖維,礦物質,維生素,澱粉,水分,產婦吃小米,可以補充生產流失的營養元素,促進產後恢復。
小米含有豐富的維生素A,每100克小米就含有17毫克維生素A,產婦吃小米,可以補充維生素A,可以明目養眼,保護視力的健康。
小米含有豐富的鐵元素,每100克小米就含有5.1毫克鐵,產婦吃小米,可以補充鐵,可以養血,避免皮膚乾燥,美容養顏。
小米還含有豐富的鉀元素,每100克小米就含有284毫克鉀元素,產婦吃小米,可以補充鉀元素,保護心跳規律的正常,補充精力和體力,還可提高抗熱能力。
產婦吃小米的做法
小米營養十分豐富,適合產婦食用,以補充生產流失的營養,補充精力,促進產後的身體恢復。產婦產後身體疲憊,胃口不佳,吃小米的最好做法就是將小米做成粥,口味清淡的小米粥便於產婦食用和消化,可以增進產婦的食慾。
紅棗小米粥
原料:適量紅棗,小米,水。
做法:
1、將小米淘洗乾淨,往鍋里加入適量水,燒開後加入小米。
2、燒開後轉成小火,慢慢熬,直到小米爛稠狀。
3、加入去核的紅棗,待紅棗煮熟,即可完成。
紅棗小米粥的功效:紅棗小米粥,味道鮮甜又清淡,適合胃口不佳的產婦吃,產婦吃紅棗小米粥,可以補血養顏,促進腸胃消化,促進排便排尿,減輕身體水腫現象,利於產後恢復。
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