哺乳期吃什麼下奶??推薦6種最快下奶食物
母乳是寶寶最重要也是最主要的食物,但是現在很多產婦在生產之後都沒有充足的母乳。那麼哺乳期的媽媽如何下奶?通過食療幫助催奶是很不錯的方法,那麼吃什麼可以快速下奶?喜愛按就為大家推薦6種最快下奶食物。
哺乳期吃什麼下奶
1、豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
2、豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
3、茭白
茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
現在多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽,由於茭白性冷,脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外,茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
4、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
5、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
6、湯水
都説湯水足,有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯,如花生燉豬腳、鯽魚湯,山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦,不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品,因為會導致回奶的。
7、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分,從而直接刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌,可以使產婦能夠更快的下奶。
8、萵筍
萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效,哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅能夠減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
需要注意的是,據分析,萵筍除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此媽媽在食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
9、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。
哺乳期下奶注意事項
1、為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後,再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量,只要媽媽們飲食不過量,再配合着做一些產後運動,就能避免脂肪的囤積。
2、哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴,可在餵奶時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
母乳是寶寶健康成長的最重要的食物來源,所以哺乳期的媽媽一定要有充足的母乳。以上為大家推薦的哺乳期最快下奶的食物,各位沒有充足母乳的媽媽們可以多吃點。同時需要注意哺乳期下奶注意事項,這樣有助於幫助寶寶更好地餵奶,同時也讓媽媽更健康。
飲食注意
飲料少吃:咖啡煙酒、可樂,等飲料這些也最好不要飲用了,這些食物都會刺激到孩子的大腦中樞神精的發育的,因此最好不要吃。同時日常如果抱着孩子的話,最好也要讓其遠離二手煙的環境,這樣對母女都好。
藥物:人有個頭疼腦熱的,是再所難免的,準媽媽也是一樣的,而準媽媽是不能亂吃藥了,如果吃藥的話,會通過乳汁傳給孩子的,因此對於準媽媽來説最好不要亂吃藥,如果身體真的不舒服要吃藥的話,最好也問下醫生是否會影響孩子的發育。確定不會影響孩子的發育再吃,否則應該換別的方法來治療。
茶水:茶具有提神的作用,是孩子的神經系統發育還沒怎麼完全,而這個時候如果準媽媽喝了過多的茶水的話,會影響嬰兒的睡眠的,會使孩子無緣無故的腸背痙攣,哭鬧,等問題,因此女性哺乳期最好不要喝茶水。
易過敏食物:母乳餵養期內,媽咪們還要上心易過敏的食物,常見的有芒果、菠蘿等水果、海鮮等等,過敏物質會滲透到乳汁之中,寶寶喝了帶過敏物質的乳汁,也會跟着出現過敏症狀,對寶寶健康造成影響。
油膩食物:很多女性朋友在產後為了有充足的母乳而不斷的吃一些油膩的食物,殊不知,太油膩的食物會導致嬰兒的營養過剩,從而引起肥胖的問題。
忌喝大量冰涼的飲料:温度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。忌空腹吃菠蘿:菠蘿裏含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
哺乳期的媽媽們十分的辛苦,但是在滋補身體的時候也要多多的注意,一方面考慮自己的實際身體情況,另一方面也要多多注意奶水方面的避諱。唯有如此,才能細水長流。
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