哺乳期奶水脂肪過高怎麼辦?預防哺乳期脂肪肝
哺乳期奶水脂肪過高和哺乳期的女性飲食有關。如果飲食中油脂性食物多,乳汁裏的脂肪含量就高。這個通過調整飲食結構來改變是可能的。因為就是乳汁裏的油脂大,寶寶出現的症狀,應該大便有奶瓣。
哺乳期奶水脂肪過高怎麼辦?預防哺乳期脂肪肝
哺乳期奶水脂肪過高
要想哺乳期奶水脂肪不高要避免過多食用大魚大肉。媽媽肥胖會造成奶水中的脂肪含量過高,容易導致寶寶過於肥胖或腹瀉。若無特殊情況,產後1小時,媽媽就可以吃易於消化的流質或者半流質飲食(如牛奶、稀飯、肉湯麪等),次日可進普通飲食,食物應該是富含優質蛋白的禽畜肉類,同時要多喝湯汁及富含膳食纖維的食物。3天后,再加喝滋補湯。
在熬燉時,應撇去湯中浮油,既能避免引起寶寶腸胃不適,也有助於媽媽保持身材。煲湯時儘量少用大補的藥材,加桂圓、栗子、蘑菇、紅棗等煲湯更適合平補。對於產後失血多、體力消耗大的媽媽,可吃些紅糖、阿膠、枸杞、山藥等補血活血、補氣健脾的食品。
哺乳期脂肪肝
要想控制哺乳期脂肪肝,必須做到以下幾點:
1、要補充B族維生素、維生素E和膳食纖維的攝入。
服用B族維生素有助於抑鬱症的治療,大約有10%-20%的產婦可能因產後心理壓力過大,發展成為產後抑鬱症,除了休息和精神治療外,補充一定量的B族維生素也是十分有利的。而產後適當補充維生素E可促進產婦的乳汁分泌。新鮮果蔬是補充維生素的最好食物,果蔬還富含膳食纖維,可以促進食慾,有利於通便排毒,防止產後便祕的發生。
2、每日飲食要注意保持食物多樣化。
每天最好有10種以上的食物,葷素搭配,包括一定比例的粗糧,這樣既能增加食慾,又能均衡營養,利於各類營養物質的吸收和利用。
3、多食含鈣食物,適當補鐵。
牛奶、蝦皮等都是含鈣較多的食物,多吃可避免哺乳後骨質疏鬆。補鐵可彌補生產時失血及產後缺鐵,正常人一天所需的鐵質為15毫克,產後媽媽則需要增加至45毫克。含鐵豐富的食物有深綠色蔬菜、深黃色蔬菜、肉類、蛋、動物肝臟等。
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