哺乳期吃什麼好 哺乳期如何進行營養飲食?
哺乳期的女性是非常需要關注的,因為她們在這個時候是個特殊期,女性在哺乳期應該如何進食呢?女性孕期的保健護理以及營養飲食很重要,所以在這個時期要重視飲食問題了。
1、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產後出血,纖維素能潤腸通便,防止產婦發生便祕。
2、海帶
海帶中富含碘和鐵,碘是合成甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中碘和鐵的含量,有利於新生兒的生長發育,防止發生呆小病上。
3、萵筍
萵筍是春季的主要蔬菜之一,含有多種營養成分,尤其富含鈣、磷、鐵,能助長骨骼,堅固牙齒。中醫學認為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。
4、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,健脾益胃,潤燥養陰,行血化淤,清熱生乳,是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
5、黃花菜
黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。中醫書籍記載,黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
相關文章
-
哺乳期飲食 哺乳期如何進行營養飲食
謎面逸仙手稿謎語類型打一稱謂職務謎底孫文書 -
哺乳期吃什麼好 哺乳期如何進行乳房保健?
新媽媽在生產完第二天便要試着給寶寶餵奶水,但是母乳餵養對不少媽咪也有些後怕,新媽媽們在哺乳的時候總有這樣那樣的擔心與疑問:乳房會因此而下垂嗎?乳房皮膚會鬆弛嗎?什麼時候斷奶有利於乳房保健?什麼時候開始哺乳、斷奶有 -
哺乳期飲食 哺乳期吃什麼好?
哺乳期吃什麼好?產後給寶寶哺乳的這段時期被稱之為哺乳期,哺乳雖然是正常的生理現象,但中醫學認為乳汁為血所化生,是人體之陰血,哺乳期乳汁的不斷損耗,會使女性機體處於血分相對不足的狀態,從而導致女性的體質會進入“陰常不 -
哺乳期能吃避孕藥嗎?如何進行哺乳期避孕
溪流釣,顧名思義就是在流動的水中釣魚,溪流釣根據水流速度不同選用的線組也不同。在餌料上溪流釣更多使用昆蟲等葷餌進行垂釣,釣魚人也需要走釣,不斷尋找垂釣地點。溪流釣法有很多種,主要分手竿溪流釣法和溪流路亞釣法、飛 -
哺乳期不能吃什麼 哺乳期飲食注意事項
春天,是播種的季節,也是水滴滋潤土地、陽光照亮黑暗、萬物堅守崗位的季節。在這個奉獻的季節裏,我們又不由自主的想起了雷鋒。青年志願者行動是新形勢下學習雷鋒活動的深化和發展,動員和組織廣大團員青年廣泛開展形式多樣 -
哺乳期不能吃什麼 哺乳期有哪些飲食禁忌
哺乳期的飲食是很重要的,除了需要營養均很以外,還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物,要在產後多喝湯,多喝水,可促進乳汁分泌,但是我們在日常生活中應該注意哪些呢?下面我們來看看。哺乳期不能吃什麼1、首先不吃刺 -
哺乳期不能吃什麼 哺乳期的七個飲食禁忌
哺乳期不能吃的東西,諸如油炸品、辛辣食物、寒涼性質的食物等,可都是禁忌。1、油炸肥膩食物媽咪千萬不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因為這些食物通常含的熱量較高,缺乏營養且不易消化。2、辛辣刺激食物很多哺乳媽 -
哺乳期不能吃什麼 哺乳期飲食禁忌和原則
哺乳期的飲食會影響到嬰兒的健康,如果新媽媽飲食出現誤區就會導致寶寶身體不適。那麼,哺乳期不能吃的東西有哪些呢?哺乳期飲食要如何安排呢?來看看小編的介紹吧。哺乳期飲食原則充足的水分攝入:媽媽每天應多喝水和多吃流質 -
哺乳期不能吃什麼 哺乳期飲食以及藥用禁忌
新媽咪們越來越開始重視母乳餵養,母乳的作用也深入人心了,母乳餵養是指用母親的奶水餵養嬰兒的方式。有研究顯示,用母乳餵養的嬰兒發育更為健康。但是堅持母乳餵養,媽媽的身體必須是健康的。所以在飲食和用藥上是需要多多 -
哺乳期可以吃田螺嗎?哺乳期飲食有講究
哺乳期間的媽媽是最好不要吃田螺的,因為田螺中還是會有很多不好的細菌和寄生蟲。而母親吃了以後就會從通過母乳傳遞給孩子,寶寶身體太小身體的消化系統不是跟強大,而田螺中的這種細菌和寄生蟲對寶寶是有很大的傷害的。眾