哺乳期下奶食譜介紹
説起下奶的食譜,我想任何一個準媽媽或婆婆們都能説出幾道來,當然現在很多書店也出售相關專業的食譜,各種搭配五花八門,功效和作用由於沒法當時驗證,各種誇大情況也確實存在,今天我們重點推薦兩種燉湯給哺乳期的媽媽作參考,“豬蹄花生湯”和“鯽魚豆腐湯”,希望符合大家的胃口。
一、豬蹄花生湯
豬蹄花生湯含有豐富的膠質,可維持皮膚彈性,並有助於產後婦女分泌乳汁。哺餵母乳對媽媽來説,更能促進子宮收縮,減少產後出血,消耗熱量,幫助身材恢復,同時降低乳癌、子宮頸癌與卵巢癌的發生率。而母乳中含多種抗體,可增加寶寶的免疫與抵抗力,正所謂一舉數得好處多。
主料:豬腳300克、花生50克;
輔料:鹽、酒。
做法:
1、豬蹄洗淨氽燙去血水。
2、起水鍋加入豬蹄塊、花生、鹽、酒。
3、大火煮沸後,轉小火燉煮約3小時即可。
二、鯽魚豆腐湯
鯽魚又稱喜頭魚,意即生子有喜時食用。鯽魚營養豐富,有良好的催乳作用,對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐,益氣養血、健脾寬中,豆腐亦富有營養,含蛋白質較高,對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
主料:鯽魚1條(約250g),豆腐400g,黃酒5g,葱花、薑片各3g,精鹽2g,味精1g,食油30g
做法:
1、豆腐切5cm厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。
2、鯽魚去鱗、腸雜,抹上酒,鹽漬10分鐘。
3、鍋放爐火上,放入食油,燒至5分鐘,爆香薑片,將魚兩面煎黃,加水適量,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,調味後勾薄芡,並撒上葱花。
以上我們所推薦的豬蹄花生湯,重點在補膠質方面作用明顯,對孕婦康復和催奶都有一定的功效,同時也可以提高小孩的免疫力;而另外一種鯽魚豆腐湯,則重點在養血、健脾方面功效顯著,對媽媽的康復和下奶也能起到很好的調理和促進,建議媽媽和婆婆們可以在家試試。
相關文章
-
哺乳期吃什麼奶水多 哺乳期產婦下奶食譜推薦
哺乳期下奶的飲食:1、哺乳期的飲食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量,增加各種營養素的供給量,尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素,並要注意各營養素之間的合適比例,如蛋白質、脂肪、碳水化合物 -
哺乳期營養食譜介紹
許多剛剛生產完正處於哺乳期的女性朋友們,因為要給孩子進行哺乳,所以説當然要吃的有營養一些,接下來為大家介紹的是哺乳期營養食譜,對於營養的補充和各種元素的補充有着很好的作用,一起來了解一下。母乳是任何食物都不能比 -
哺乳媽媽食譜介紹
哺乳期的時候,媽媽們在飲食上絕對不可盲目,因為在這個時候,不是説你想吃什麼就能吃什麼的,很多食物如果你吃了的話,可以滿足你口味上的需求,但是卻容易導致回奶,這樣對,孩子的哺乳健康也會產生影響,有些食物也會以母乳的方式,傳 -
哺乳期吃什麼下奶??推薦6種最快下奶食物
母乳是寶寶最重要也是最主要的食物,但是現在很多產婦在生產之後都沒有充足的母乳。那麼哺乳期的媽媽如何下奶?通過食療幫助催奶是很不錯的方法,那麼吃什麼可以快速下奶?喜愛按就為大家推薦6種最快下奶食物。哺乳期吃什麼 -
哺乳能吃薺菜嗎 哺乳期精選食譜推薦
哺乳期是女性生命中一個非常特殊的時期,在飲食方面需要嚴格的把關。因為吃錯了食物的話,很可能出現回奶,造成奶水不足的問題。其中民間有句俗語“春來薺菜勝羔豚”,此時芥菜可是很應季的蔬菜,那麼問題來了,飲食需 -
哺乳期間的飲食有哪些要注意的 哺乳期飲食食譜大全
前兩天在網上看釣魚帖子的時候,偶然間刷到一篇文章,點進去一看發現原來是個廣告,而且是那種一眼假的“低級廣告”。剛開始我沒理睬它,也懶得説,可是接下去的幾天卻天天能刷到,連刷三次以後終於看不下去了,決定拿出來説一説。 -
哺乳期乳頭破裂的介紹
當產婦出現哺乳期乳頭破裂這種情況時,女性朋友應該要注意乳頭的清潔,因為乳頭破裂很容易會導致我們出現細菌感染的情況。哺乳期乳頭破裂的時候,哺乳期的媽媽應該要避免給孩子吸允,這樣會導致傷口無法癒合,所以媽媽們可以來 -
產婦哺乳期補碘食譜_哺乳期補碘的方法
碘對智力發育有非常重要意義,嬰兒時期的寶寶需要每日90到100微克的碘,而這些所需碘大多來自母體,因此媽媽要有一定量碘的攝入,此時若缺碘會影響小兒大腦的正常發育。哺乳期補碘可以多吃含碘的食物,例如海帶、紫菜。產婦哺 -
哺乳期間可以吃牛肉嗎?哺乳期牛肉食譜
美美噠,華麗麗,牡丹花抽紙盒上一教程啦,拍的有點簡單了,請大家見諒主要材料:不織布 材料包一個所需工具:剪刀針線膠棒製作步驟:第1步:抽紙盒部分的不織布材料第2步:牡丹花部分的不織布材料第3步:把玫紅色中式花紋縫到如圖位置 -
哺乳期可以吃魚嗎?哺乳期吃魚的食譜
魚肉富含蛋白質,每500克魚中所含蛋白質的含量相當於600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。哺乳期可以吃魚嗎?哺乳期吃魚的食譜哺乳期可以吃魚嗎?魚營養豐富,哺乳期媽媽也是可以吃的,而且吃魚還有通乳的作用,能促進乳汁分泌,