認識鈣鐵鋅的作用與功效,別讓寶寶錯失生長髮育黃金期!
如果説孩子的生長發育相當於蓋建房子,那麼補充營養就是在打地基。一旦營養補充不足,地基也就不牢固,這樣房子跟人都經不起生活中的風吹雨打。家長們別不以為然,要知道單從鈣鐵鋅的作用與功效來看,這些營養素對小孩的健康成長就至關重要,特別是對1-10歲寶寶而言,因為這段時間也正是他們生長髮育的黃金期。
接下來,就給各位家長解讀一下鈣、鐵、鋅這3種營養素對孩子成長的益處。
一、鈣的作用與功效
鈣元素比較常見的一個作用就是促進骨骼、牙齒的發育,大多數家長應該知道這一點,但家長可能容易忽略的是,其實鈣元素還能夠參與孩子的神經細胞代謝及神經肌肉活動。充足的鈣質有利於促進大腦發育,避免孩子出現學習困難、反應遲鈍以及多動、抽筋等不良情況。[1]
二、鐵的作用與功效
鐵元素可維持血液中紅細胞的數量,充當人體造血供氧的“小幫手”。而血氧足了,小孩臉色就會比較紅潤好看。更重要的是,神經發育也能夠因此受益,精神狀態較佳,如此一來,小孩平時上課也就不會老走神了。
三、鋅的作用與功效
鋅元素與蛋白質的生物合成密切相關,而免疫器蛋白、補體等免疫物質皆為蛋白質。所以,充分補鋅,有助增強孩子身體的抵抗力。不僅如此,補鋅還能夠促進味覺細胞的生成,提高味覺功能,改善食慾。胃口好了,孩子也就更容易養成規律飲食的好習慣,從而均衡營養,維持機體免疫系統的正常運轉。[2-3]
瞭解完鈣鐵鋅的作用與功效,家長又可知怎麼補充這些營養素才好?下面總結了3個補充要點——
1.補充不過量:鈣、鐵、鋅這些營養素對孩子的益處再大,補充也要適量。糾結不知如何做的家長可參照官方給出的營養補充指南。
2.營養要温和:小孩子的胃腸比較嬌嫩,營養補充來源的刺激性不宜太強。以鈣質為例,碳酸鈣雖含鈣量較高,但需要消耗大量胃酸,而嬰童的胃酸分泌量較小,所以相比之下,檸檬酸鈣等有機酸鈣反而更適合小朋友,因為這種鈣源水溶性較好,無需太多胃酸輔助吸收。[4]
3.口味易接受:平時很多食物都含有鈣、鐵、鋅,而家長在配餐時,記得儘量把菜餚做得美味可口些,以防孩子嘴挑不愛吃,導致營養攝入不足。
如果孩子的挑食習慣一時難以糾正,為避免營養補充不足,家長也可以考慮給他們吃些好喝的營養品,比如自然唯他pentavite鈣鐵鋅口服液,香甜芒果味,孩子不易抗拒。而且該產品的成分配比符合《中國居民膳食營養素參考攝入量》,1-3歲每日1次,每次5mL;4-10歲每日1次,每次7.5mL。由此補充到的鈣鐵鋅配合日常膳食攝入,基本可滿足身體所需。另外,產品所用的鈣源還是進口微粉級檸檬酸鈣,平均粒徑≤10μm,對寶寶嬌嫩的腸胃比較友好。
關於鈣鐵鋅的作用與功效以及補充注意事項,就介紹到這裏。均衡補充營養,對孩子生長髮育的影響不僅是有利的,更是長遠的。所以,各位家長平時就要引導孩子養成良好的飲食習慣,必要時還可給他們備上相關的營養產品,多方面助其健康成長。
參考資料:
[1]孟慶濤,刁全平,張逸馨,侯冬巖.學齡前兒童缺鈣的危害及補鈣方法淺析[J].鞍山師範學院學報,2013:66-70.
[2]桑紅,周毛嬰.鋅對兒童免疫力影響的初探[J].職業與健康,2002:115-116.
[3]胡榮蘭.食不知味可能缺鋅[J].《養生月刊》,2016:236-236.
[4]劉紹軍,劉麗娜.從鈣源角度探討如何選擇鈣製劑[J].中國醫藥導報,2011:17-18.
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