寶寶幾歲最適合學芭蕾舞?寶寶學芭蕾舞的好處
寶寶學芭蕾舞可以讓身材挺拔,儀態端莊孩了學習芭蕾,對她的骨骼發育、形體都有好處。通過圳練,能夠糾正孩子的不良姿態和形體,比如O形腿、內八字、駝背等等,總之,無論站姿還是坐姿,都能使孩子保持挺拔端莊。芭蕾是一種從頭到腳的系統訓練,頭、頸椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、腳都能涉及,這樣的全身均衡運動對孩子的骨骼發育特別有好處。
孩子剛開始訓練時,一般不會加入高難度動作,只是基本的形體訓練,教一些站姿坐姿、手位腳位等。比如站姿,要求肩部下沉,突出胸部和頸部的美好線條;腿部收緊腰部直立。久而久之,孩子就會身材挺拔、儀態端莊。改善氣質,增強自信芭蕾實際上是一種內外兼修的訓練。它不光是讓人有一個優雅的體態,而且還能改善人的氣質,讓人充滿自信。我們常聽到老師在教學過程中不斷地強調“多美呀,像個小公主!”這可不是隨便説説的:這種有目的的正面肯定和提醒,讓你覺得自己就是漂亮,就像公主那樣驕傲!而兒訓練還需要音樂伴奏,這更是一種藝術的綜合培訓。長期“薰陶”,形體與氣質都練就出來了。從這一點上來説,芭蕾作為健美身材、提升氣質的一種方式,任何人都可以學。也正因為芭蕾不光需要形體練習,也需要內在的修養,所以理解就很重要。
學芭蕾的適齡期
幼兒在2歲半到3歲左右就能踩出步伐。父母應充分讓孩子運動,使其肢體動作正確、熟練,並幫助左、右腦均衡開發。除了大肌肉的訓練外,小肌肉的練習也同時進行,即手眼協調的細微動作的訓練。不僅能養成良好的生活習慣,也能幫助智力的發展。動作敏感期,讓幼兒習慣團體活動,培養正確的音感是其目的,所以一週練習一次左右就夠了,讓孩子從事很難的動作對身體發展並不好。技巧的指導從肌肉尚柔軟的6-7歲開始比較理想,芭蕾舞要兩腳打開180度的動作,這個動作不趁早開始不行。
關於芭蕾的3個誤會
誤會1:練芭蕾會產生“八字腳”
恰恰相反,因為芭蕾基礎訓練要求“開、繃、直”,所以跳舞反而能對內八字腳(俗稱“鬥雞腳”)進行矯正。有些寶寶學了芭蕾之後,因為時時記着芭蕾的預備動作,走路會稍帶一點外八字,這種情況是有的,但不明顯,不會影響到寶寶的形象。
誤會2:練芭蕾會使寶寶長不高
寶寶能長多高,與其骨骼閉合的早晚有關,也就是説,關節兩側的軟骨越遲閉合成硬骨,寶寶就長得越高。在芭蕾練習中,多數動作是與拉伸寶寶的韌帶,塑造寶寶的肌肉相關,對寶寶的骨骼發育造成的壓力極其有限。而且一般4~6歲的寶寶不會安排足尖練習,因此絕對不會造成寶寶長不高的情況,相反,因為練習芭蕾的寶寶姿態好,挺胸收腹收回下巴,整個身材看上去會比實際身高更修長,因此明顯比同齡人顯高。
誤會3:練芭蕾會使寶寶瘦下來
不要依賴單純的芭蕾練習來減肥。因為舞蹈能達到的效果是局部減肥,如腰腹部和肩背部的減肥,如何不從節制飲食的角度出發,想通過跳舞讓寶寶完全變瘦是不太可能的。
特別需要指出的,腿特別粗的寶寶不適合通過跳芭蕾來減肥,因為在進行芭蕾基礎訓練時,無論是把杆練習、中間練習,還是跳躍練習,力量都落在腿腳上,這會讓腿部變得非常結實,兩條腿會顯得更粗。這就是為什麼老師在挑選芭蕾“好苗子”時,非常強調雙腿修長的原因,只有下身比上身更長,才能保證在腿上長了肌肉後,看上去仍然很修長,很美。
跳舞如何防受傷?
1、要找有資質的培訓機構和老師,以保證一入門就能學到正確的姿勢。
最好找師生比例為一對一或一對二的機構學習,如果學生太多,老師可能照顧不過來,不能一一為學員糾錯。
2、舞鞋一定要專業,軟硬度合適,穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。
3、初學時每天練習15分鐘,課程進度不要太快,要逐步增加到每天30分鐘。練習過程中,要適時休息,以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。
4、柔軟度訓練要適度,讓孩子承受合適的力量,訓練不能過速,以免拉傷肌肉和肌腱。
5、嚴格遵守老師的教導,孩子無論年齡大小,學習時間長短,練習中都要有正確的姿勢。
6、跳舞時如果膝蓋和踝關節出現疼痛,先用冰塊冷敷10分鐘,疼痛消除可回家,否則應去就醫。
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