孩子怎樣鍛鍊才能長高呢
孩子的身高一直就是父母所關注的,對於身體增長緩慢或是擔心孩子長不高的父母會特別的苦惱,怕將來由於個子不高會對孩子造成影響。其實這樣的情況大可不必擔心,我們可以幫助孩子,在加強孩子飲食的同時,我們要注意讓孩子進行鍛鍊,那麼孩子怎樣鍛鍊才能長高?通過下面的介紹我們瞭解一下。
運動的時候,血液循環好,骨骺細胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收,常常有一些孩子,鈣一直在吃,太陽也曬,但是骨鈣沉積的不好,與運動少有關,鈣吸收需要運動,適度的、方法得當的運動,對鈣的吸收利用是最好的因素,當然運動要根據孩子的年齡,比如像6個月以內的要多翻、滾、主被動操,當會爬以後孩子要使勁的多爬。
運動要適度、適量,不能過量,過量對有一些孩子可能會有損傷,會有疲勞過度,肌肉韌帶拉傷,另外會增加心臟負擔。運動的基本要求,一週要5次以上最好,3次以下可以説沒有作用了,3—5次湊合,5次以上是最好的。
户外跑、跳、蹦、踢球都可以,還有一個很好的運動,蹦牀,蹦牀是下肢彈性運動對長個有好處。對長個適宜的運動類型,第一個是有有氧運動,持續時間比較久的,不是爆發的,比如百米賽跑,那不是有氧運動,有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。
第二是下肢有彈性的運動,比如伸展運動做伸展操,跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦牀、游泳,都是可以的,這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。
上述所介紹到的內容就是如何通過鍛鍊讓孩子長高的情況,在平時的時候我們要讓孩子有良好的生活習慣,作習時間要規律,保證充足的睡眠,在飲食上要營養全面,特別是要進行適當的運動和孩子平時心情的愉快,要通過多方面調理來幫助孩子的個子長高。
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