有利於小孩長高的運動有哪些
現在的生活水平提高了,孩子們的平均身高也在增加,基本上都可以發育的比較好。而儘管如此,不少的家長還是很想讓自己的孩子長的更高一些,平時除了給孩子補充營養外,還想讓孩子積極的運動。那麼,有利於小孩長高的運動有哪些呢?對於有利於孩子長高的一些運動,大家來看看下面的具體的介紹。
(1)研究資料顯示,經常參加體育運動的孩子,比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。運動之所以在促進長高中佔重要地位,是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加,生長激素對寶寶來説直接關係到長個子的作用。並不是所有運動都能夠促進長高,只有巧妙運動方可達到促進長高的效果。
(2)巧妙運動指的是伸張運動、跳躍運動和游泳。伸張運動可促進生長激素分泌;游泳是特殊的伸張運動:跳躍運動可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線(為骨端骺板),當骨端骺板刺激,會加速骨細胞的增殖,從而促進骨骼的生長,跳躍運動如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免舉重、槓鈴等負重運動,這些運動為不利於長身高的運動。2歲內的寶寶不能進行跳躍運動,只能選擇伸張運動(如節奏運動操)和游泳,只有2歲後的寶寶才能實施跳躍運動。
巧妙運動還包括運動量應適當和晚上睡覺前1小時運動。運動量以不疲勞為準,運動量偏大或過大,反而抑制生長激素分泌,影響身高。晚上睡覺前1小時進行規律性運動,在促進生長激素分泌的同時,有使睡眠質量提高。再促進睡眠生長激素分泌的作用。
有利於小孩長高的運動有哪些?針對孩子的不同年齡,適合孩子的運動也有一定的區別。對於年齡很小的孩子,只需要讓孩子多多的活動一下就行了。而對於稍微大一點的孩子可以讓其跑步,跳繩,出去跟別人一起踢踢球,打打球等等這些運動。
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