寶寶每天睡多久最科學?如何保證寶寶的睡眠時間
眾所周知,寶寶年齡不同,每天所需的睡眠時間也不一樣。媽媽應該根據寶寶的年齡,來調節寶寶的睡眠時間,以此提高寶寶的睡眠質量。那各年齡段寶寶每天睡多久科學呢?
1、一歲以下的寶寶
一歲以下的寶寶還是小嬰兒,剛出生不久,不容易適應外面的世界,需要充足的睡眠時間。相信很多媽媽都看到過一歲以下的寶寶大部分時間都在睡眠,不然就是吃奶和哭鬧。媽媽要做的是合理安排寶寶的睡眠時間和飲食,建議每天讓寶寶睡16個小時,調好鬧鐘,給寶寶餵奶。
2、兩歲左右的寶寶
當寶寶逐漸發育,到了兩歲左右,身體各方面發育也比較完善,不會經常睡覺。此時,寶寶不僅會走路,會説話,還會找其他小朋友玩。有了自己感興趣的東西之後,寶寶變得不愛睡覺。此時,媽媽讓寶寶每天睡12個小時即可。建議媽媽安排寶寶午睡,讓寶寶養成良好的午睡習慣,並且白天別讓寶寶睡太多,不然晚上寶寶不睡,媽媽心累。
3、三歲到六歲的寶寶
如果寶寶已經三歲以上,即使媽媽不督促,寶寶也會按時睡覺,因為白天寶寶在幼兒園學習和玩耍,晚上大腦比較疲勞,需要休息,以恢復精力。而且,白天在幼兒園,老師會督促寶寶睡午覺,寶寶能獲得充足的睡眠。這個年齡段,每天讓寶寶睡10-12個小時即可,不用太長,控制好睡眠時間,讓寶寶養成規律的作息習慣。
如何保證寶寶的睡眠時間?
生活中,有的寶寶是很調皮的,往往讓媽媽束手無策,一到睡覺時間,寶寶就是不睡覺,精力旺盛得很。但媽媽又想寶寶睡覺,於是感到很苦惱。此時,媽媽應該掌握有效的方法,讓不乖乖睡覺的寶寶聽話,從而保證寶寶睡眠時間。
1、創造良好的睡眠環境
想讓寶寶乖乖睡覺,首先媽媽要做的是改善居室睡眠環境,營養良好的睡覺氣氛。儘量不要在寶寶入睡前開電視、聽歌等。應讓寶寶安靜地坐上牀上,聽媽媽説説悄悄話,再慢慢入睡。
2、睡前洗熱水澡
每天在睡覺前,可以給寶寶洗熱水澡,因為熱水澡能緩解身體疲勞,促進睡眠。而寶寶還小,可能不懂這些,但媽媽要知道熱水澡的好處,讓寶寶養成良好習慣,提高寶寶的睡眠質量,確保充足睡眠時間。
3、喝營養牛奶
睡前喝牛奶也有促進睡眠的作用。牛奶營養價值高,對很多寶寶來説都大有益處,希望媽媽可以購買一些放在家中,讓寶寶每天睡前喝,這樣既能給寶寶補充營養又能讓寶寶安心睡眠。
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