男性備孕時必須做到五件事 男性備孕吃什麼好
要想生出一個健康聰明的寶寶,備孕男性應該吃什麼才能提升精子的質量?飲食上又有哪些建議呢?備孕男性們快來看看吧!
一、飲食應該豐富多樣
儘管美國有一項研究發現,精子質量與葉酸存在一定的關係,但該結論還需進一步的研究證據支撐。其實,葉酸也普遍存在於葉類蔬菜、水果和豆類等食品中,通過飲食同樣可以補充。備孕期間,最關鍵的不是多吃所謂的"養精食物",而是要保證做到均衡營養:食物種類要雜,各種營養素都要有。每天應吃夠5份不同的水果和蔬菜,肉類、奶製品、豆製品、全穀物等一個不能少。
二、儘早戒煙
煙草中含有多種化學致癌物及有毒有害物質。大量研究都表明,吸煙對男性睾丸和生殖細胞有不利影響,不僅會影響男性精子質量,破壞其DNA完整性,還會增加嬰兒哮喘等呼吸系統疾病的風險,甚至可能影響下一代的生育能力。
三、戒酒
酒精會對睾丸內的生精細胞產生負面影響,易造成精子畸形率升高。若長期大量飲酒,酒精進入胎兒血液,會使其發育不良。雖然精子有一定生長週期,醉酒後3個月再懷孕,精子會新生,不會受到酒精傷害。但人體非常複雜,不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的,要趁早改掉生活中的壞習慣。
四、兩樣東西得少吃
棉籽油中含有的成分"棉酚",會損害生精細胞,影響人的生育能力,甚至可以用作避孕成分。因此應該避免攝入棉籽油。芹菜對男性生育有不利影響,打算生育的男性也應適當少吃。
五、保證鋅的充足
鋅是男性精液中重要的生精成分,而且男人中約1/3的人達不到鋅含量標準,鋅是重要的微量元素但需要量並不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。但很多患有精液異常備孕失敗男性,尤其缺乏鋅元素,建議在食補的原則上結合育之緣片補充,滿足改善男性精液異常所需的鋅元素。提高男性備孕。
男性備孕吃什麼好
一、蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量,在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質,蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質雖好,不能攝入過量,要保持營養的均衡,維持良好的營養狀態。
二、礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有着重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降,睾丸變小、很難硬得起來,精子生成量減少,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。
三、含鎂食物
鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。在選購的時候可以留意一下。
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