孕婦每天吃多少蝦皮呢
蝦皮是一種比較有營養的食物,含有非常多的鈣元素和蛋白質,對於補鈣是非常有幫助的,很多缺鈣的孕婦都會在平時用食用蝦皮也補充鈣元素,我們在製作蝦皮的時候也是有很多種方法可以選擇的,雖然大家都知道蝦皮可以補鈣,但是用量多少卻是很多朋友都不清楚的,那麼孕婦每天吃多少蝦皮呢?
1、蝦皮炒菠菜
原料:菠菜400克,蝦皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各適量。
做法:將菠菜洗乾淨,切成3釐米長的段;幹蝦皮用温水稍泡,洗淨;將炒鍋置於火上,放入油,待油熱後,放入葱花及蝦皮炒;將菠菜放入,一同炒幾下,再放入食鹽等炒即可。
特點:可以增強孕婦食慾,並且鈣含量比較高,對孕婦孕期補鈣有幫助。此食譜含蛋白質12.3g,脂肪26.3g,能量325.4Kcal,鈣336.3 g。
2、蝦皮燴蘿蔔
原料:白蘿蔔250克、蝦皮20克、水發粉絲50克,雞湯、鹽、香菜末各適量。
做法:鍋中熱油,放入蝦皮煎炒至蝦皮油亮、發出香味時放入白蘿蔔絲翻炒,再加入雞湯和粉絲,湯汁燒開後加鹽,撒上香菜末即可。
以上就是關於孕婦每天吃多少蝦皮的一個介紹,蝦皮雖然可以補充鈣元素,但是並不是吃得越多效果就會越好,是有一定的數量控制的,所以一些孕婦在使用蝦皮進行補鈣的時候一定要把握好用量,如果一次性攝入過多可能會給身體造成一定的影響。
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