女性孕期食物營養補充大盤點
丟掉紅燈飲食習慣
平時我們可能有很多嗜好,比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什麼問題,而對於計劃懷孕的夫妻,尤其對已經懷孕的孕婦而言,這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。
懷孕前應終止這些不良嗜好:
過量食用辛辣食物:我們都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便祕,甚至發生痔瘡。由於懷孕後胎兒的長大,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持着進食辛辣食物的習慣,結果一方面會加重孕婦的消化不良和便祕或痔瘡的症狀,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
過量食用高糖食物:懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經常食用高糖食物,常常可能引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕後,由於孕婦體內胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構,則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長,並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後,孕婦成為典型的糖尿病患者,而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者,影響寶寶的健康成長。
綠燈飲食指示:
首先,要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同,含量也不等。因此,應該儘量吃得雜一些,不偏食、不忌嘴,保證營養均衡全面。
其次,在飲食中加強營養,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外,還要多吃水果。
第三,要避免各種食物污染。注重飲食衞生。儘量選用新鮮天然的食品,避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品,如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗,水果應去皮,以避免農藥污染。多飲用白開水,不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵製或不鏽鋼製品,不用鋁製品和彩色搪瓷用品,以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。
很多女性都知道懷孕後要注意營養的補充,其實孕前營養的補充一樣很重要,所以對於以上的內容大家一定不能忽視。
給大家推薦孕前營養方案
孕前營養對於優生優育來説是很重要的一個環節,那麼在孕前我們該怎麼補充營養呢?這是很多想要寶寶的夫妻都想了解的,本文我們就給大家推薦孕前營養方案。
孕前的飲食原則
孕前應注意的兩個問題,一是要達到標準體重,用身高(cm)減去110所得的差(千克)即為標準體重。二是要糾正營養失衡。
飲食應注意下列元素的攝入:
1、蛋白質:男女雙方每天應攝入80-140克蛋白質。例如每天吃腐竹100克(含蛋白質50、5克),黃豆50克(含蛋白質20克),雞蛋100克(含蛋白質14、7克)。
2、脂肪。
3、無機鹽。
4、維生素:體內有足夠維C的男性,會有較健康的精子,夫妻都應多補含維生素的食物,如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其製品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿蔔、番茄、捲心菜、萵苣和水果等。
飲食應注意的問題:
1、洗滌劑:洗滌劑分解產物對男性精子和生育能力有很壞的影響,生活中應嚴防洗滌劑污染飲水,不要飲用被污染的水。
2、酒精:可導致內分泌紊亂,受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發育不正常、出生後肢體短小、體重輕、面貌醜、發育差等。
3、應養成良好的生活習慣:防止過飢過飽、偏食挑食、暴飲暴食,飲食做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配。
相關文章
-
孕期食物營養補充盤點
孕期的媽媽的要擔任重大的責任,對於飲食方面都要求營養好,滋補效果好的食物。可是你會正確飲食嗎,哪些食物更適合孕期媽媽食用?一起來看看女性孕期營養食譜補充大盤點。一旦準備孕育小寶寶,作為媽媽的你擔負的責任是很重大 -
孕婦是需要補充大量的營養物質 懷孕期間吃4種食物好
我們都知道,孕婦是需要補充大量的營養物質的,因為只有補充到了充足的營養才能夠保證自己的身體狀態,才能夠讓腹中的胎兒攝取到生長過程中所需要的營養。所以在孕期的時候一定要注意飲食。如果飲食不當,腹中胎兒 -
孕婦需要補充大量的營養 7種食物補營養又不發胖
在我們平凡的日常裏,報告對我們來説並不陌生,我們在寫報告的時候要注意語言要準確、簡潔。在寫之前,可以先參考範文,以下是小編為大家收集的公司實習報告6篇,希望能夠幫助到大家。公司實習報告 篇1第一章 公司簡介***公廠), -
孕期高效補充營養的食物:無花果
斑豆是世界上最健康的食品之一。半杯斑豆裏含有1毫克銅(可完全滿足每日銅的建議攝入量)、5毫克鐵(佔每日膳食推薦量的19%)以及400多毫克磷(佔每日所需量的一半多)。銅有助於紅細胞的形成,鐵是製造血紅蛋白的重要物質,紅細胞中 -
孕期營養食譜 孕期營養補充時間表
合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素,同時還應考慮"早孕反應"的特點,適合孕婦的口味。我們一起來看看孕期營養食譜,孕期營養補充時間表。孕期營養食譜胎兒神經管發育的關鍵時期在孕早期,此時如果葉酸攝 -
孕早期需要補充的營養 孕婦補充營養不是越多越好
學前班數學教學目標:1、學習5的組成,知道5分成兩份有兩種分法。2、能根據圖片的特徵記錄物體的數量。3、能按要求邊操作邊講述活動過程。教學重、難點:複習5以內數的分解及組成教學準備: 1、教具:黑板上範畫,數字卡片1-5。 -
孕婦吃哪些食物好?推薦8種食物補充營養
敬愛的老師,親愛的同學們:大家好! 度過了愉快、充實的寒假,在洋溢着新春歡樂的氣氛中我們又回到了學校,開始了新的學習生活。 新的學期開始了,同學們,你們想過了嗎?在新的一年裏,我們每一個少先隊員應該以怎樣的行動展現我們 -
孕婦補充營養 孕期吃這物健康又安心
孕期,孕婦最擔心的就是胎寶寶的健康了,孕婦吃的好,胎寶寶才好,那麼,孕婦營養食物有哪些呢?孕婦補充營養的方法有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,孕婦營養食品的推薦吧!目錄1、孕婦吃什麼水果補充營養 2、孕婦早餐吃什麼有營養3 -
孕媽媽需要哪些營養素 孕期補充營養當心五大誤區
2016年的世界環境日主題 2016年世界環境日的口號: Go Wild for Life (為生命吶喊)。今年世界環境日以世界各地野生動物非法貿易為主題,意在喚起各國和社會進一步的認識和行動,打擊對於瀕危物種貿易公約所涉及的保護物 -
孕期飲食 孕媽必須補充的營養元素
一、2XX年個人全年工作業績彙總及分析:XX年的工作時間XX年3月-XX年1月,10個月的工作時間涉及的行業:投資擔保40餘家、食品30餘家、嬰兒用品40餘家、汽配大世界、北環汽配車飾廣場、陳砦花卉大世界、國際茶城、豫州電動車