孕婦能吃高熱量食物嗎?孕婦一天需要多少熱量
孕期由於母體大量貯存脂肪和胎兒新組織生成,能量消耗高於未懷孕時。所以,保證孕婦補充熱量極為重要。如果熱能供應不足,母體內貯存的糖原和脂肪被動用,就會消瘦、皮膚乾燥、抵抗力減弱等。
孕婦能吃高熱量的食物嗎?孕婦一天需要多少熱量
孕婦一天需要多少熱量
孕婦初期(1~3個月)不需增加熱量攝取,4~9個月時一天只需增加300卡的熱量就夠了。
從體重角度來説,就是懷孕前3個月最好不要增加體重,4~6個月時最多增加5公斤,7個月~分娩前,最多隻能增重5~7公斤。
在懷孕期間重要的並不是要多吃多少,而是要如何吃好。要確保在有限的熱量裏給予寶寶最需要的營養,這樣不僅讓母子的身體機能都維持在一個良好的狀態,也可以讓媽媽和寶寶都有一個健康的身材。
孕婦能吃高熱量的食物嗎
孕期要增加營養,所進食物應保持高熱量,含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素,但要注意避免營養過剩。蔬菜水果、肉類、牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉和魚。懷孕的媽媽們一定要注意營養,這樣才能同時保證自己和寶寶的健康。
1、富含維C的蔬菜,如:花椰菜,小白菜,芹菜等。
2、經常喝蜂蜜水。預防便祕。
3、多吃冬瓜,預防下肢水腫。
4、多吃南瓜,預防妊娠水腫。
5、吃瓜子,可以減少流產。
6、吃土豆還可以減輕孕吐反應。
含熱量高的食物有哪些
1、動物脂肪。包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。
2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂,但這是非常危險的。
花生油。現在還有一種加入化學試劑的植物油,叫作氫化花生油。這種油像肥皂塊一樣,這是製造巧克力的重要原料。我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油。因此我們吃了巧克力之後,血液中的甘油三脂就要升高。
食油。現在還有一些化學油脂,叫做人造黃油、人造奶油、人造可可油等,廣泛用於食品工業。
3、細糧。這就是小麥、大米和糯米。
4、糖類。這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。
含熱量低的食物有哪些
1、肉類:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
2、魚類及其它海產品:鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
3、蔬菜:蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
4、水果:所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
5、乳製品:脱脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
6、麪包和穀物等:大米、麪包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。
7、調味品類:蜂蜜、果醬;番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
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