孕育新生命 五大營養不可少
有了身孕之後,女士們必須補充大量的營養,她們的飲食需要注意很多方面,尤其是要補充蛋白質,維生素之類的營養元素,但是孕期進補也是有講究的,不是有多少補充多少,家人要注意一些孕期補身體的事項,下面告訴準媽媽們該吃些什麼才好。
1、蛋白質
蛋白質是孕婦不可缺少的營養元素,一些雞鴨魚肉中都含有大量的蛋白質。它可以給胎兒提供大量的營養,可以促進孩子的成長發育。孕婦需要多多補充這種營養元素,尤其要多吃些蝦,雞肉,瘦肉之類的產品,這可以讓孩子發育的更加健康。如果孕婦對於油膩的食物有反胃現象的話,可以吃些豆製品,乳製品,它們都是含有大量蛋白質的放心選擇。
2、脂肪
雖然孕婦們不願意攝入脂肪含量高的食物,怕長胖,但是不可否認的是,這也是孕期需要補充的營養物質,如果沒有脂肪的話,孩子的體重會增加緩慢,較為瘦弱,所以,媽媽們總是要攝入一些的,但是可以選擇那些植物性的脂肪,不會使得母體長得過胖。例如可以食用植物油,花生,堅果類的食物,這都不會導致體重增加過多的。
3、葉酸
葉酸是孕婦必須要攝入的營養元素,他們可以避免胎兒變成畸形。現在的壞境污染越來越嚴重,胎兒很容易受到環境因素的影響而變成畸形,死胎,所以在孕婦懷孕的時候,可以多吃些葉酸類的食物,例如蔬菜水果之類的。但是一定要保證蔬果是新鮮的,不然其中的營養價值會下降,反而起不到多大的作用。
4、補鈣
補鈣是懷孕期間是必須做的事情,鈣質可以促進孩子的骨骼增長。鈣質缺乏的話,孩子出生後會有軟骨症,X、O型腿之類的症狀,所以,在母親懷孕的時候,一定要多多補鈣,可以多喝一些牛奶,吃乳製品來補充鈣質。
5、補不飽和脂肪酸
魚肉中含有不飽和脂肪酸,可以促進孩子大腦的發育,讓你的寶寶變得更加機靈。孕婦在平時飲食中要注意多吃一些魚肉,喝些魚湯,這會讓你的孩子更加健康。
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