孕婦六個月營養食譜有什麼
六個月的孕媽媽們體型會變得臃腫起來,是標準的大肚子孕婦模樣。胎兒的迅速發育需要很多的營養,孕媽們需要增加適當的營養元素,保證自己和胎兒的需要。尤其注意鐵元素的攝入,要多吃些含鐵豐富的蔬菜、動物肝臟、肉類等,防止缺鐵性貧血。鈣和維生素的補充也不能少,保持多樣化的飲食,才能保持養分的均衡。孕期不要吃的太鹹,以免加重腎臟的負擔,保持健康的飲食。
懷孕第6個月
主打營養素:鐵 作用:防止缺鐵性貧血 此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血症狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意鐵元素的攝入。
為避免發生缺鐵性貧血,準媽媽應該注意膳食的調配,有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
孕婦既要照顧自己的身體,還要顧到胎兒的生長,所以在孕期最重要的是飲食和營養。但是孕媽們不要進補的太過,造成營養過剩,影響母嬰健康。懷孕的女性經常會發生便祕的情況,應該多吃些含粗纖維較多的蔬菜,增加腸胃蠕動,預防便祕。
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