孕前飲食吃什麼呢
在我們的生活中經常會看到有很多患有先天性疾病的寶寶出生,這往往會給家庭帶來很多的壓力,是一件比較揪心的事情。所以説想要孕育一個健康的寶寶,在懷孕之前就要做好充足的準備是比較必要的,往往很多備孕的媽媽會問孕前飲食吃什麼都身體能有更多的好處呢,下面我們一起了解下。
孕前飲食吃什麼
孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行飲食安排。首先要保證熱能的充足供給,最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上,再加上400kcal,,以供給性生活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使“精強卵壯”,為受孕和優生創造必要條件。
要保證充足優質蛋白質的供給,應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g,保證受精卵的正常發育。保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。充足的無機鹽和微量元素,鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力,維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素,能夠有助於卵子及受精卵的發育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議多從食物中攝取,慎重補充維生素製劑。
接下來,就來看看哪些食物可以增加受孕機率吧。脂肪類食物:三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現,不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素,改善子宮環境,促進排卵,進而提高懷孕機率。
維生素d類食物:上述野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的,有助於維持雌激素正常分泌,調節細胞生長,具有助孕功效。
維生素a類食物:牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的,有助於卵泡發育,可改善子宮環境。維生素a有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品,後者多來自深黃色蔬果。
維生素e類食物:黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正常化,進而提高懷孕機率。
富碘類食物:海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要,甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。
很多人都知道優生優育的重要性,準爸爸準媽媽們一定要做好孕前的準備工作,其中飲食就是比較重要的一部分,通過對孕前飲食吃什麼的瞭解,為了能夠孕育健康的寶寶一定要及時調整自己的一些不良的飲食習慣,以便自己的身體能帶到最好的狀態。
相關文章
-
孕前吃什麼食物對身體好?孕前的飲食注意事項
波波頭髮型圖片,中長波波頭髮型圖片暗紅色系的頭髮,剪裁成清爽的波波頭短髮髮型,臉頰兩側的頭髮,修飾出精緻的瓜子臉,齊劉海的髮型設計,搭配帽子,更顯青春俏皮風。蓬鬆感十足的中長波波頭短髮簡單紮起,髮絲蓬鬆瘦臉,棕色系染 -
孕前準備很重要 女性孕前飲食吃什麼
懷孕是女性一生中的大事,想要生出健康寶寶就要做好孕前準備。孕期準備包括很多方面,如男女雙方的健康檢查、男女雙方的營養準備、最佳受孕時間的計算、心態調整等等,這些準備工作關係着以後寶寶的健康及智力等 -
孕前不能吃哪些食物?未孕女性懷孕前飲食禁忌
1:什麼是鐵板鈎鐵板鈎 鐵板鈎:在深海或近海拖釣、底釣釣法中,鐵板是作釣餌及鉛墜用。它的樣式五花八門,顏色以鮮豔為主。在水中的狀態能使海魚產生很大的吸引力,而它所用的三叉鈎有三個鈎尖,可使魚上鈎的潛力大增。2:常見 -
孕前不能吃哪些食物?未孕女性懷孕前的飲食禁忌
想擁有健康寶寶的家長一定知道,胎兒的孕育始於精子與卵子的結合。健康的寶寶,就需要兩個人具備優質的精子和卵子。而研究表明,不少食物和臨牀藥物都對精子、卵子的質量有不良影響。所以,孕前的飲食和用藥禁忌相 -
孕前飲食搭配有哪些?孕前不能或少吃什麼?
孕前飲食搭配有哪些孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行飲食安排。首先要保證熱能的充足供給,最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上,再加上400kcal,,以供給性生活的消耗,同時為受孕積蓄一 -
女性孕前飲食吃什麼
甲方(出賣方):乙方(買受方):丙方(見證方):甲方現享有xxxxxx安置房指標一套( )平方米,及包括雜屋間。經丙方介紹乙方願意出資購買,雙方本着自願、公平和誠信的原則,經協商議定達成如下協議,共同遵守:一、安置房指標出讓費 萬元 -
備孕前如何飲食?孕前營養飲食妙招
懷孕中後期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕後再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕後發生 -
孕前飲食注意事項 生個優質寶寶要吃什麼呢?
如今,很多家庭都只生育一個孩子,所以對於優生優育的願望越來越高,從準備懷孕,到懷孕和生養的這段時間,都是非常關鍵的,尤其是飲食方面,一定要多加註意,不僅準媽媽要注意飲食營養,準爸爸也是需要配合的,才能生育一個健康可愛的寶 -
懷孕前飲食要注意吃什麼
平時我們可能有很多嗜好,比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什麼問題,而對於計劃懷孕的夫妻,尤其對已經懷孕的孕婦而言,這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。平時我們可能有很多嗜 -
孕期飲食清單:孕前期吃什麼?
作者:葉行飛 年級:九年級 黑色的封面彷彿在向我低聲提醒着什麼——翻開書,輕快而荒唐的鼓點隨着頁數逐漸放緩,加重。你不會知道下一頁還有什麼苦難。活着,一個生活的倖存者的故事。故事的的開頭,一個叫福貴的老人在近