定期做适量运动 预防乳腺癌女性必知常识
乳房是女人美丽的一个象征。可是,各种疾病都在随时伺机女人的美丽,其中乳腺癌可以说是乳房最大的敌人。不过,不必过于恐慌,教你8个关爱乳房小方法,保持乳房的健康美丽。
女性乳腺癌
1、定期做些适量运动
有规律的运动不仅能保持健康的体重,还可以防治乳腺癌的发病率,每周几个小时的走路运动可以帮你预防肿瘤的发生。
世界卫生组织最近一份报告告诉我们,一些简单的体力活动可以让女性患乳腺疾病的风险减少20%-40%。
2、多吃含有欧米伽-3的鱼类
新的研究显示,过多食用欧米伽-3的女性,不容易得乳腺癌。所以我们平时要多吃含有欧米伽-3的食物,鱼类是最好的食物来源。
3、多吃含维生素D的食物,并多晒太阳
另一个防止乳腺炎症的关键营养素是维生素D。平时我们可以多吃些含维生素较高的食物,还可以到户外多晒晒太阳来补充维生素D。
晒太阳的时间最好是上午的8点-10点或者是下午的4点-7点,不但吸收效果好还不会担心阳光灼伤皮肤。
4、保持良好的睡眠,让癌细胞也“休息”
我们休息的同时,身体会产生褪黑素,褪黑素则可以减少和延缓癌细胞的发生。所以平时要多注意休息,并且要保证睡眠质量,这样,褪黑素才能很好的工作。
5、加强雌激素的代谢和增加排毒途径
外源性雌激素过多,会影响身体的正常运转、分泌和排毒。因此我们需要加强身体的排毒,多运动,多喝水。
6、尽量避免使用各种喷雾剂
最近研究发现,经常使用空气清新剂和污垢祛除剂的女性会增加患病风险。喷雾剂内含有大量的化学成分和致癌物,长时间停留在空气中,对人的身体非常有害。
7、少吃动物脂肪
肥胖也是导致患病的元凶之一,平时要多吃蔬菜少吃肉,合理饮食,注意控制体重。
8、保持乐观心情
心情焦虑、抑郁,情绪不稳也会让乳腺癌有机可乘。保持心情开朗很重要,心情好身体才会更健康。
相關文章
-
乳腺癌预防 生活中有哪些预防乳腺癌的小常识?
乳腺癌是女性乳房疾病中最常见的一种同时乳腺癌可以说是是妇女癌症死亡的第二大原因。可以说乳腺癌对女性的身体健康危害是很大的,在乳腺癌发病的时候会,给女性朋友的身体带来很大的痛苦,影响了女性朋友的生活,同时乳腺癌 -
怎么预防乳腺癌 女性不患乳腺癌竟因常常吃它
按照市委、区委的统一部署,开展保持共产党员先进性教育活动从5月9日开始在面上转入“党性分析、民主评议”阶段,历时一个月。这一阶段是整个先进性教育活动的关键,是对“思想发动、学习培训”阶段工作成效的检验和深化,又 -
如何吃食物预防乳腺癌 女性预防乳腺癌少吃红肉
乳腺癌是现在常见的妇科疾病,那么要如何预防乳腺癌呢?预防乳腺癌吃什么呢?下面就来了解一下预防乳腺癌吃什么好?预防乳腺癌要少吃红肉据美国研究人员进行的一项大规模研究显示,进食过多红肉至少会导致一些女性患乳腺癌和结 -
了解乳腺癌知识 关注乳房预防肿瘤
台湾年轻歌手阿桑因罹患乳癌与世长辞,这是继陈晓旭之后,有一位因为乳癌凋零的女星。从纤维瘤起,有种种妇科疾病的人不在少数,乳腺癌是人类最常见的一种恶性肿瘤,也是女性主要恶性肿瘤之一,特别是在当今社会白领女性中,平日里 -
女性如何远离乳腺癌 预防乳腺癌的4个重点
信用担保书,担保人向银行作出保证,担保人因变动会及时通知银行,和不会减少担保责任,按时履行担保责任,银行不增加担保金额,担保人不因合同变动而受影响等。那么信用担保书怎么写?下面本站小编为您整理了信用担保书范本,仅供 -
自测乳房及早预防乳腺癌 哪些检查方法必知
自测乳房及早预防乳腺癌 哪些检查方法必知乳腺的自我检查很重要专家表示,其实乳腺是一个表浅器官,比较容易检查。乳腺的自我检查是早期发现肿瘤的最好方法,定期的自我检查,可以发现早期乳癌甚至癌前病变,进而得到早期、合 -
女性预防乳腺癌常吃八种食物
女性预防乳腺癌常吃八种食物1、芒果美国最新的营养学研究发现,芒果不仅有抗氧化的美容养颜效果,更有预防和抑制乳腺癌的神奇功效。营养专家说,芒果中带有苦味的生物活性成分丹宁是种多酚,它能对癌细胞的分裂周期产生抑制 -
吃什么可以预防乳腺癌 女性赶走乳腺癌多吃粗粮
记叙文是记人叙事的文章,它主要是用于说明事件的时间、背景、起因、过程及结果,即我们通常所说的五个 W ( what, who, when, where, why )和一个 H ( how )。记叙文的重点在于述说和描写,因此一篇好的记叙文要叙述条理清 -
女性定期检查预防乳腺增生
女性定期检查预防乳腺增生引起乳腺增生疾病的原因不是很明确,但与内分泌激素紊乱,雌激素和孕激素比例失调有关。乳腺增生的高发,除了内分泌的因素,还与现代女性工作压力大,精神负担重有关。因为内分泌往往会受到情绪波动等 -
早期乳腺癌的症状 如何预防乳腺癌
最后一顶帽子也完工了主要材料:布料所需工具:剪刀制作步骤:第1步:这件衣服好眼熟吧第2步:剪一条补在领口,弥补帽口大的问题第3步:头顶分四份,缝合,我觉得俏皮点。第4步:袖口的位置撮紧也是花的样子,两边是一样的第5步:上传才发现