运动减肥最快最有效的方法是什么?
现如今,大家都在追求骨感美,所以减肥一直是经久不衰的热门话题,大家都知道运动减肥比起吃减肥药、节食,它是最健康的一种减肥手段,很多人也都是通过运动而减肥,不光可以强身健体,还能美容瘦体。那么该如何来通过运动减肥呢?什么时候做运动减肥效果最好呢?听小编来细说。
四月不减肥,五月徒伤悲”——这虽然是戏谑之语,但也说出了许多人的心声:天气一天天热起来,衣着渐渐单薄起来,再也遮不住身上的赘肉啦。看看橱窗里新鲜上市、裹在苗条挺拔的模特身上的漂亮夏装,再看看自拍镜头里无论怎么修饰也略显臃肿的身形,还有什么理由不赶快行动起来减肥塑形呢?不过,保持健康体重、良好身材的方法从来没有投机取巧,一定要吃动两平衡;其中,对于大多数缺乏运动的上班族来说,尤其要重视运动锻炼,根据自己的身体情况选择恰当的运动方式,并持之以恒。
吃动平衡:
“少吃多运动”
对于BMI(身体质量指数)指数偏高、属于肥胖或臀腹赘肉较多、体形不佳,且又有强烈改善意愿的朋友来说,减肥没有不下功夫的。但总有一部分常常减肥失败或容易“反弹”的朋友心有不甘:明明是什么减肥“偏方”都试过,什么减肥药都吃过,怎么就不见效呢?
其实,在减肥这件事上没有什么“捷径”可走,最有效的办法就是“吃动两平衡”,即一方面需控制能量摄入,也就是我们平时所说的“少吃”,不过需要提醒的是,“少吃”可以是晚饭少吃些,每顿饭吃八分饱,少吃高热量的垃圾食品等,但不能是干脆挨饿或只吃菜不吃饭,在这方面更要注重“平衡”,就是要在合理减少能力摄入的同时也要保证营养均衡,这样才能实现真正的健康美。
“吃动两平衡”的另一方面则要通过恰当的运动将“过剩”的能量消耗掉。如果吃的多、身体摄入能量过多,又没有合适的方法将其消耗掉,那么多余的能量就会以脂肪的形式储存起来,成为影响体形的多余的赘肉,而定期体育运动则可以有效帮助消耗掉这些多余能量。而且,受生活习惯影响,上班族们普遍缺乏运动,因此对于这部分减肥人群来说,提倡多运动是更有意义的。
这么多妙招可供大家选择,大家赶紧把它们都带回家吧,小编相信你们,只要肯努力,肯坚持,并且在饮食上加以平衡,拥有一个美丽的身材那都不是事儿。用运动来减肥不光可以强身健体,还能促进新陈代谢,帮助排毒,使我们变漂亮哦。相信自己,可以的。
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