在平时怎样健身好?
健身是大部分人的愿望,也是十分受人们的热烈欢迎的,它可以使你的腿脚轻快,伸缩自如,还可以使你更加的苗条魅力等等的好处面向你,而怎么样健身却成了人们的烦恼之处,有一些人说,运动,而有一些人说节食。接下来就让我来为大家揭晓这个答案,请看以下的资料。
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能
科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病
健身长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症,继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快
这种长跑因其不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍,这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。
健身,是每个人都会非常喜欢的一种事情。健身,不仅可以帮助我们塑造自己的身体形态,还可以帮助我们锻炼自己的身体,使得自己的身体更加的强壮和高大。但是同时也要注意自己健身的程度,不要一下子急于求成,那样的是不可以行的。
相關文章
-
怎样在家中健身比较好?
健身,已经变成了一种热门话题,很多人都在健身,也有很多人在加入到健身这个行列里。当然,想必我们大家对健身这个话题也不陌生了,大家知道最多的就是去健身房进行健身,但是今天小编要为大家介绍的并不是在健身房中健身,而是在 -
在家里怎么样健身比较好?
很多人会选择在家里健身,特别是对于白领一族的人,白天上班,下班了以后利用饭后时间在家运动健身,健身对增强人体的抵抗力有很大的帮助,健身也对于肥胖的人群有瘦身的作用,那么对于在家里健身的人来说,做什么运动比较适合呢?下 -
在平时喝什么对身体有好处?
现在市面上销售的饮品不计其数,而且各种牌子也是琳琅满目的,那么在养生方面来说要做到健康,要喝就应该喝对身体有好处的而且又能够有营养的,不仅仅是饮料还有平时喝的食材做成的汤也是,那么怎么才能知道喝什么是对身体有好 -
康熙皇帝在位时间最长?他平时是怎样养生的
清圣祖爱新觉罗.玄烨是清朝第四位皇帝、清定都北京后第二位皇帝,是中国历史上在位时间最长的皇帝,在位61年。清圣祖爱新觉罗.玄烨(满语发音:HiowanYei,1654年5月4日—1722年12月20日),在位61年(1662-1722),年号康熙。他在位 -
在平时怎样锻炼瘦臀部?
臀部可以说是我们身体中,一个脂肪比较多的部位。一般我们吃了东西积累的脂肪,都是在臀部。久而久之,臀部就显得异常的大,十分难看。却对一些好吃又爱美的姑娘们来说是很受不了的。那么有什么方法能够锻炼瘦臀部?小编搜集了 -
在平时怎样跑步更有利于减肥?
大家想要减肥都会去跑步吧,运动减肥主要的还是要靠跑步。跑步是有氧运动,有氧运动是对减肥最有利的运动方式。跑步也分很多种,慢跑、快跑、加速跑等等还有高抬腿跑,高抬腿跑很累的对瘦大腿非常有效果。所以说我们该怎么样 -
在平时怎样才能快速做仰卧起坐?
仰卧起坐是十分受人们的热烈欢迎的,也是体育必考的一个项目,它可以使人舒展腰肢,还可以使人陶冶情操等等的好处,是一大好项目。有一些人就会问了,怎么样才能快速做仰卧起坐呢?接下来,小编将告诉大家,怎么样才能快速做仰卧起坐 -
男生健身房穿什么衣服好?在健身房怎么增肌
在不同的环境,要搭配不同的服饰,整体感觉才会更协调应景。健身的时候就应该搭配运动服饰,那你知道男生健身房穿什么衣服好吗?下面就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、男生健身房穿什么衣服好2、在健身房怎 -
颈椎病在平时怎么治效果好?
老年人身体体质想比年轻人而言本来就弱,稍微做一些运动都会影响到胳膊腿的正常反应,如果长期承受巨大的压力,闷闷不乐的的话,就很容易被病痛缠身,痛苦不堪。近年来,患有脊椎病的老年人持续增多,可是如果要做手术的话,不仅会承 -
在什么时间健身减肥最好
健身减肥的效果是非常明显的,如果能选择正确的方法和合适的时间来进行锻炼的话,那么效果就会更加的理想。健身减肥是一种很好的生活习惯,除了能在身体美观性上有很大的帮助外,还可以保证身体有比较健康的状态。那么什么时