健身最好的时间是什么时候
在平时生活中的一些健身是可以帮助我们预防一些疾病的产生的,也可以帮助我们练就一身肌肉,但是健身还是有一定的方法的,不能盲目的进行,不然就不会达到想要的效果,其实每个时间段健身的效果都会有所不同,所以对于健身最好的时间是什么时候这个问题我们是需要了解一下的。
健身最佳时间段的介绍
国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。
有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”,健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由。其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅、重金属和一些化学废物,如苯等。早晨的血压高,可以通过药物进行调整。因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量。对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。
运动,需要因人制宜,还应该是循序渐进,开始的时候活动不要太剧烈,以后逐步地增加运动的量,而不仅是简单地活动一下,就能解决问题。衡量运动是不是过量,除了可以用心率来反映外,还有一个最简便的办法就是谈话实验,如果运动的过程中喘得都说不上话了,就说明运动过量了。
不管做什么运动,尤其对于中老年人,从锻炼身体来说,适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路,这些都可以,做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”,就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内,强度也不算很大,恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧,起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
以上就是关于健身最好的时间是什么时候的一些介绍。如果想要健身的朋友大概也了解了什么时候进行健身更加有效,正确的健身时间不仅效果更好还能减少健身期间的一些不适反应,所以大家在健身的时候不要盲目的进行,要了解清楚健身的一些知识。
相關文章
-
健身最好时间是什么时候
拥有一个完美的身材,这是很多人梦寐以求的事情,而且一个好的身材可以给别人的第一印象加分,所以很多朋友都在平时没事的时候去健身,目的就是想练出一个好的身材,但是健身也不能随意的进行,要讲究一定的方式方法才能达到效果 -
健身房健身的最佳时间是什么时候呢?
现在有很多人总是到健身房去进行健身,因为越来越多的人已经认识到健身对身体有多少好处了,经常健身的人不但身体素质好,而且身体的抵抗力也非常强,能有效地抵抗很多疾病,当然对于塑身美体也有很好的效果,健身房健身的最佳时 -
冬季健身时间什么时候最好
很多人做运动都是想拥有一个健康的身体,但是运动不能盲目的进行,要在正确的时间段进行运动才能达到健身的效果,但是生活中很多朋友的运动时间都是不一样的,都是按照自己的时间表去安排,有的人认为晚上运动好,有的人认为白天 -
最佳健身时间是什么时候
生活中有很多人都喜欢进行体育锻炼,有此可以增强体质提高免疫力,进而预防疾病的产生;也有人喜欢通过运动来健身,使得身体的肌肉更加发达,使人看起来更强壮。其实,健身也是很有技巧的,如果想快速的拥有肌肉身材,就要在最佳健身 -
健身最佳时间是什么时候
在生活中,很多事情要选择在恰当的时间和地点来进行,这样得到的结果才是最令人满意的。其实做运动也是一样,并不是在空闲时间进行运动,就可以达到最好的运动效果,也要选择时间段内进行,这样才可以有一个完美的效果。对此也有 -
健身减肥的最佳时间是什么时候?
当我们有了一双辨别是非的眼睛时,当我们接触了社会的阴暗面时,我们有了一颗冷酷而现实的心。前不久,父母带着弟弟和我到上海旅游,不得不赞叹大城市的繁荣与那别具一格的历史气息,踏过一条条曾经是马车掠过的小路,天色暗淡,惟 -
健身减肥最佳时间是什么时候?
只要功夫深,铁杵磨成针。这句名垂千古的济诏让我受益匪浅。它告诉我做任何事只要肯下苦功夫,有恒心,有毅力,坚持到底就能成功。记得上幼儿园的时候,妈妈为我报了一个绘画班,那里每节课下课都会有一个回家作业。一天,老师让我 -
锻炼身体的最好时间是什么时候
锻炼身体一直都是一个很重要的问题,有的人经常锻炼,但是却因为没有选对时间而适得其反,那锻炼身体的最好时间是什么时候呢?一定有很多人都想要知道吧。今天我就来为大家简单的介绍一下最适合锻炼身体的时间,希望能够对大家 -
瘦身最好的运动时间是什么时候
瘦身减肥成了时下最为火热的话题,无论是真胖的还是假胖的,身边天天都有朋友嚷嚷着要减肥、要瘦身。但是无论做什么事情,都讲究个时间,早上起床精力充沛,就要做做难做的事情,下午人困马乏,就做一些相对简单的事情。瘦身减肥也 -
适合健身的时间是什么时候
现在越来越多的人意识到身体对于我们的重要性,所以也越来越多的人开始健身,但是一些健身的初学者对于一些健身方面的知识还不是特别的了解,很多人在因为运用了错误的健身方法导致没有达到健身的效果,所以我们可以多了解一