喝牛奶最好喝脱脂牛奶吗?怎么健康喝牛奶
欧美国家奶的饮用量大,适当限制全脂奶的摄入是可以理解的,居民饮食习惯不同,不可以照搬照抄。目前建议我国居民每天的饮奶量为300毫升,这种情况下牛奶中的脂肪不必过多计较,一般情况最好选择全脂奶。
喝牛奶最好喝脱脂牛奶吗?怎么健康喝牛奶
喝牛奶最好喝脱脂牛奶吗?
富贵病越来越多,低脂饮食正成为大家追求的潮流,牛奶也不例外。在选购牛奶时,很多人愿意选择脱脂或低脂牛奶,这种选择到底对不对呢?
脱脂奶是经过离心除去大部分脂肪的产品。市场全脂奶产品脂肪含量通常为3.0%左右,低脂奶(半脱脂奶)为1.0%~1.5%,而脱脂奶只有0.5%。
从营养成分分析,300毫升全脂牛奶中含有脂肪9~12克,成人一般每天需要60克左右脂肪。而吃100克瘦猪肉,会获得20克脂肪;做菜时放油稍多,1个菜就会多出10克脂肪。因此血压、血脂高的人,没必要喝脱脂或低脂奶。
高胆固醇血症的人也没有必要选择脱脂奶。首先,奶中胆固醇含量并不高,一杯奶的胆固醇是45毫克,而一个鸡蛋的胆固醇就是200毫克。另外,多项研究认为高胆固醇血症与饮食中胆固醇的多少关系不大,体内的胆固醇70%是自身的加工厂合成的,高胆固醇血症与自身胆固醇合成有很大关系。美国2015年新的膳食指南也不再强调限制胆固醇的摄入。
此外,奶中的维生素A、D、E、K都存在于脂肪当中,我国居民普遍缺乏维生素A,而强化维生素A、D的全脂奶是维生素A最廉价最方便的来源之一。脱脂的同时,往往把脂溶性维生素A、D也一并脱走了,如果喝脱脂奶,会减少维生素的供应,真是有点得不偿失。
欧美国家奶的饮用量大,适当限制全脂奶的摄入是可以理解的,居民饮食习惯不同,不可以照搬照抄。目前建议我国居民每天的饮奶量为300毫升,这种情况下牛奶中的脂肪不必过多计较,一般情况最好选择全脂奶。
相關文章
-
喝牛奶和不喝牛奶身体有啥差别 牛奶怎么喝才健康
牛奶是一种非常好的饮品,作为一种乳制品,它不仅营养非常的高,而且非常的有利于吸收。但也有很多人会说,喝不喝牛奶没有什么差别,不喝牛奶骨骼依然非常的强壮,抵抗力也是非常的好。其实这个还是要因人而异的,有的人虽然不喝牛 -
喝哪种牛奶好?低脂牛奶和脱脂牛奶的区别
脱脂奶和低脂奶在一定程度上降低了脂肪的摄入量,适合于肥胖人群,以及高血脂和心血管疾病等要求低脂膳食的人群。但对于青少年、心脑血管健康的人群来说,应该首选全脂奶。低脂牛奶和脱脂牛奶的区别-喝哪种牛奶好?喝哪种牛 -
低脂牛奶和脱脂牛奶的区别-喝哪种牛奶好?
脱脂奶和低脂奶在一定程度上降低了脂肪的摄入量,适合于肥胖人群,以及高血脂和心血管疾病等要求低脂膳食的人群。但对于青少年、心脑血管健康的人群来说,应该首选全脂奶。低脂牛奶和脱脂牛奶的区别-喝哪种牛奶 -
多喝牛奶的好处 什么时候喝牛奶健康
牛奶是一种天然的饮品,营养成分相当的高。但是多喝牛奶是有很多好处的,今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识,感兴趣的朋友们可以来看看哦。也可以和周围的小伙伴们一起分享。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出 -
早上空腹喝牛奶好吗?牛奶什么时候喝最好
经过一天早上出门前的精致妆容下班后已泛油脱妆,不知道浓妆怎么化以及如何化妆让眼睛更大,如何化妆才能hold住晚上的party time呢,无论派对妆还是约会妆,只要备齐以下五个神器,初学者学化妆也可以召唤神龙。 从上班 -
早晨空腹喝牛奶好吗?什么时间喝牛奶最好
白鲸是鲸目的生物,因此属于鲸鱼。从具体的分类来看,白鲸属于齿鲸亚。鲸鱼属于哺乳动物,白鲸也是哺乳动物。不同品种鲸鱼虽然差异很大,但一些关键的特点是相同的,白鲸也符合这些特点。比如白鲸也用胎生的方式繁殖后代,并且有 -
牛奶什么时候喝 牛奶这样喝才是健康养生
我们都说:每天一杯奶,强壮中国人。那你每天都在喝牛奶吗?你确定自己喝牛奶的方式正确吗?如果你坚持长期喝牛奶而没有收获意想中的效果,那么你可能陷入饮用牛奶的误区了哦,一起看看如何正确的利用牛奶养生吧。牛奶营养价值很 -
牛奶什么时候喝最好?晚上喝牛奶好吗
牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。牛奶什么时候喝最好?晚上喝牛奶好吗牛奶什么时候喝最好喝牛奶的时间对人体 -
脱脂牛奶什么时候喝最好 脱脂牛奶最佳饮用时间
脱脂牛奶口味比较淡,饿时馋时来一个,减肥健身人士首选。那么脱脂牛奶什么时候喝最好?脱脂牛奶什么时间喝最好?下面就跟本站一起具体看看脱脂牛奶最佳饮用时间等相关内容。脱脂牛奶简介脱脂牛奶是把正常牛奶的脂 -
睡前喝牛奶会胖吗?喝牛奶的最佳时间
冬季钓鱼对于众多钓友来说,如何用漂和选漂是一个令人头疼的问题。如果遇到水温比较高的鱼吃口怎么用浮漂都没错,如果遇到水温比较低的,鱼的活动力也低,吃口也弱,这时候如果浮漂要是用不对更是雪上加霜。特别是针对该用空心