如何预防乳腺增生 8个方法让你远离乳腺增生
近些年女性乳腺增生的发病率呈现不断上升的态势,主要原因多与内分泌失调及精神因素有密切的关系,女性身兼家庭和事业的双重角色,面临着各种压力,工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等时,如果不能正确的对待,会导致精神紧张,影响内分泌,引起乳腺增生,想要预防乳腺增生,一定要做好下面这些细节。
预防乳腺增生的方法:
1、保持心情的惬意、乐观的情绪是乳腺增生的最佳防御武器。
2、年纪在16~50岁的女性,都应定期进行乳腺普查,月经后第3~7天为最佳检查时段,可通过自查、触诊、B超等办法检查。35岁以上的女性该1~2年做一次;50岁以上的女性应一年查一次,高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌),有重度增生的女性应半年检查一次,并进行动态观察。20~35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。
3、减少人工流产次数,多次的人工流产会引发内分泌紊乱,更容易发生乳腺增生。
4、生活规律、适当锻炼。平常应劳逸结合,睡眠充足,少熬夜;适当跑步、做扩胸运动等,可以增加胸部的健美预防增生。
5、要进行母乳喂养而且哺乳时间要足够。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会构成乳汁瘀积,引发乳腺增生。
6、避免激素药物和丰乳产品的使用。
7、不要佩戴过紧或有挤压胸部的胸罩,会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流,导致乳腺增生。
8、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主,多吃绿叶蔬菜、新鲜生果,在无医嘱的情况下,不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液,特别是处于更年期的女性,更不要借助这些补品来改变雌激素水平低下的现状。
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