有助顺产的运动有哪些呢
怀孕生子是每个健康女性结婚后都要经历的一个过程,怀胎十月本身就是一个小心翼翼的过程,但却不是最令人担忧的。最令人担忧的就是生产的那一天,也是很多孕妇所担心的。为了顺产,我们要想知道孕妇生产时动用了哪些肌肉,从而练习这些肌肉的张力。下面,就推荐一些可以帮助顺产的运动吧!
一、腹式呼吸运动
目的:在临产阵痛期,可以松弛腹部肌肉,减轻痛苦。
动作:平卧,腿稍屈,闭口,用鼻子深呼吸,使腹部突起,肺部不动,吸气时越慢越好,然后慢慢呼出,使腹部渐渐平低,每天早晚各做10~15次。
二、闭气运动
目的:配合临产时子宫口开全后用力,这项运动可以加强腹压,有助于胎力较快娩出。
动作:平躺后,深吸两大口气,立即闭嘴,努力把横膈膜向下压如憋排大便状,但要注意,练习时只可感受并用掌握力方法,不要真用力,每日早晚各做5~6次。
三、胸式浅呼吸运动
目的:临产时胎儿娩出,做这项运动能避免胎儿快速冲出,而损伤婴儿或导致自身会阴部严重裂伤。
动作:平躺下把右腿伸直,张口做浅速呼吸,每秒钟呼气1次,每呼气10次必须休息一下,再继续做,早晚各做3~4次。
准妈妈在运动时,肚子里的小BB也会感应得到哦。提前练习好分娩运动,不仅有利于顺产,也会增加准妈妈的信心。
以上就是能够帮助顺产的运动了,孕妇在生产的时候心态也是很重要的。一定要保持舒缓平稳的心态,缓解自己内心中的紧张和不安,这是非常重要的。顺产的运动要坚持每天都做,但是强度不用太大,否则孕妇会太累,反而不好。
相關文章
-
做哪些运动有助于顺产呢
我们的女性朋友都会有做妈妈的机会,当我们的女性朋友开始怀孕了以后,要忙的事和要担心的事就会慢慢的变得多了起来,尤其是要做一些顺产的运动,在面临小家伙快要来到这个世界上之前,我们的大人们要准备的东西可谓是很多,那么 -
有助于顺产的运动有哪些?
生活种原来有这幺多让人精神舒爽的事。你心情不好吗?下面这42种感觉一定会让你的心情瞬间转好,这应该是地球上最棒的感觉了,一起来体验一下吧。▼1.揭开新手机上的塑胶保护膜。▼2.踩枯叶!▼3.使用压力沖洗机。▼4.揭下手 -
有助顺产的运动有哪些 孕妈妈可以试试这些运动
水越流越清,世间沧桑越流越淡。祝生日快乐,时时好心情。以下是小编精心整理的祝女朋友生日快乐贺卡,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。1、初恋是雾,你是雾中的玫瑰,隔着青纱看你,叫我心醉!亲爱的生日快乐!2、你是我手心 -
利于顺产的运动有哪些
相信大家对于顺产肯定不会陌生吧,顺产是我们常见的一种分泌方式,顺产的好处非常的多,顺产不但会减少并发症的出现而且产后恢复也比较快,但是顺产容易给孕妇带来疼痛,所以现在很多孕妇都放弃选择顺产而选择剖腹产。其实孕妇 -
顺产后的瘦身运动都有哪些
100个孕妇当中,有一半甚至多半在怀孕的时候,为了让宝宝吸收更多的营养,从而导致自己身材过胖。在产后想要减肥的妈妈们不在少数。那么如果是顺产的妈妈们,在产后应该怎么减肥呢?都有哪些减肥运动呢?今天就来跟大家介绍一下 -
孕妇做什么运动有助于顺产
孕妇在生活中适当的做一些运动有助于你们的生产,所以对于这些运动,希望孕妇们在怀孕期间能够有一定的了解。孕妇在怀孕期间是可以通过盘腿、上下摇摆骨盆、深蹲以及身体前倾等运动来促进自己的生产的,这些运动主要是调整 -
怎么有助于顺产 做这些有助于顺产
◆姑娘好像花儿一样,小伙儿心胸多宽广,为了开辟新天地,唤醒了沉睡的高山,让那河流改变了模样.这是美丽的祖国,是我生长的地方。◆庆国庆,大家齐欢乐,五十六个民族共欢腾,祝我们的祖国欣欣向荣~!◆国庆之夜风清月明,携汝之手 -
有助长高的运动有哪些呢
文明美德是一盏灯,指引着我们向前走去,那么讲文明讲美德的演讲稿怎样写?下面本站小编整理了讲文明讲美德的演讲稿,供你阅读参考。讲文明讲美德的演讲稿篇1尊敬的老师、亲爱的同学们:大家好!我是四年级五班的陈xx,今天我演讲 -
有助小孩长高的运动有哪些呢
高富帅、高富美是现在大家经常提到的名词,这样的人走到哪里都会引起别人的瞩目。而家长们也都想孩子们今后成为这样的人,首先在身高方面就是家长比较关心的问题。那么怎么才能让孩子长高?需要让孩子多多的运动,那么,有助小 -
哪些运动有助长高呢
个子高了肯定会看起来非常的漂亮的,但是有的女孩子个子很矮,总是羡慕哪些个子很高的女孩子,其实个子高矮父母会给自己带去一定的因素,但是后天因素也是能够影响身高的,营养不足,甚至后天不好好的运动锻炼肯定会影响女性身高