健康宝宝要长高 必不可少的7种食物
很多父母都希望自己的宝宝能长得高一些,所以他们最开始想到的就是给宝宝补钙,但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
6、橘子
富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
7、胡萝卜
富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。
此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
相關文章
-
危害宝宝健康的7种食物
夏天搭配白色的长裙最好看了~主要材料:丝带扣子填充棉棉布所需工具:直尺棉线缝纫针剪刀制作步骤:第1步:成品图前布长18c m,宽15cm第2步:后布长方形部分长20cm,宽15cm,再加个半圆第3步:边上要记得缝上带子挂钩钩住的地方~第4步:再 -
宝宝体重身高标准 宝宝每月长多少才健康
每个宝宝发育都时刻牵动着家长的心。其实家长不必太过担心孩子的成长,只要宝宝饮食、作息习惯都正常,那么宝宝的身体健康自然也是极好的。那么宝宝体重身高标准发育有哪些参照物呢?让我们来了解下吧!宝宝体重身高标准宝宝 -
消化不良危害宝宝的健康 孩子应少吃的10种食物
孩子的肠胃消化不是那么好,因为还比较小,身体还正在成长,这个期间的喂养一定要重视,关系孩子的长大与健康。对于小孩子来说,平时大家应该重视孩子的饮食选择,哪些食物是适合孩子吃的,哪些食物是不适合孩子吃的,一定要注意做好 -
家长课堂:6种食物危害宝宝健康
巧克力与遗尿症随着巧克力有多种保健功能(如保护心脏、防癌、减肥、振奋情绪等)的相继发现,已越来越受到保健专家的瞩目与提倡,因而逐渐热起来,成为一种时尚食品。然而,宝宝应该适当限制,否则易与遗尿症结缘。因为巧克力可 -
宝宝不能吃的食物 粥里加一物危害宝宝健康
演讲稿一:三年级放飞梦想演讲稿同学们:我从小的时候就特别喜欢折纸飞机,我喜欢把各种颜色的纸飞机抛向远方,就像放飞了我心中的梦想。红色的纸飞机飞上了天,希望我早日能戴上鲜艳的红领巾,成为一名光荣的少先队员;蓝色的纸 -
小孩营养食谱 宝宝健康不可缺少的美食
亲爱的老师们、同学们:大家好!我今天走上讲台是为了竞选学习委员一职。我相信凭着我的勇气和才干,凭着我梦想当学习委员这么一个硕大的决心,这次演讲带来的必定是下一次就职的演说。我是一名普通的国小生,之所以想当学习委 -
女性健康别忽视 呵护女性健康必不可少的8种食物
我们都知道,女人真的是水做的,女性的各种器官也是脆弱得不行。而且女人的美丽和健康是需要每天坚持调养出来的,尽管女性在当今社会占有半边天的地位,有越来越多的事业型女性诞生,但也请别忽视了对自己的身体保养 -
宝宝食用高温烹制食物或缺锌 这样补锌宝宝更健康
谜面楚王好细腰谜语类型打一广告词语谜底瘦身中心 -
养生八奥妙 宝宝健康快乐成长不可缺少的因素
会议通知格式1、标题。有完全式和省略式两种。①完全式包括发文机关、事由、文种。②省略式,例如《关于××的通知》。通知内容简单的,只写通知两字,这也是省略式的一种。2、正文。会议通知格式范例一×& -
宝宝健康 这样吃宝宝既健康又长得高
每个妈妈都希望自己的宝宝长得又结实又健康,宝宝健康了,妈妈才能放心。在幼儿时期,宝宝长个很关键,家人都很关心宝宝怎样才能长高,宝宝补钙食谱有哪些。那么今天我们就来了解一下想要宝宝长高该怎么吃才好吧。宝宝长高的食