健身應該怎麼負重多少
首先在健身中增肌方面的負重,是需要鍛鍊絕對力量的。絕對力量的負重,可以用最大負重的80%-120%來訓練,比如100kg負重最多能做十個,這個就可以作為個人100%的負重標準,以後的鍛鍊就可以在這個基礎上增加。如果是健身塑型方面的負重,更加註重線條的美感,一般的負重標準在70%到100%之間。
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