白菜減肥食譜減脂去油瘦身快
很多人一方面嚷着要減肥,而另一方面又懶得去運動,所以只能把希望寄託在飲食上面。大家都知道白菜是一種非常營養的蔬菜,而且還有去油的效果,所以經常吃白菜對減肥十分有好處。
白菜的瘦身作用
白菜中含有十分豐富的纖維素,能夠很好的刺激到腸胃,幫助身體中長期堆積的垃圾排出體外,所以有一句話叫做:百菜不如白菜,主要説的就是白菜的排毒效果。而且白菜還能夠增強我們的消化功能,其中含有的果膠對於降低脂肪和膽固醇有很好的功效。白菜裏面有大量的水分以及維生素C、E,並且熱量極低,所以能夠為人體補充很多營養,加強新陳代謝,讓我們的身材變得更加緊緻。
白菜瘦身食譜
一,白菜燉豆腐
豆腐能夠有效的改善體內的脂肪結構,而且熱量也非常低,和白菜搭配不但可以產生充足的飽腹感,而且熱量也非常的低,是一款非常營養的瘦身菜餚。
1,準備的材料有:白菜、豆腐、葱姜、胡椒以及雞精。
2,把豆腐焯一下,然後切塊,白菜洗淨切片備用。
3,鍋內放入少量的食用油,燒熱,然後把葱姜放入爆香,接着倒入白菜片,翻炒一分鐘左右加入豆腐塊繼續翻炒一分鐘。
4,在鍋內倒入適量的水,放入少許的雞精和胡椒,煮燉五分鐘左右加入適量的食鹽就可以了。
二,上湯大白菜
洋葱是一種幾乎零熱量的蔬菜,能夠幫助身體消耗更多的熱量,而辣椒有暢通氣血的左右,扇貝的營養豐富,能夠加強身體的新陳代謝。
1,準備的材料有:白菜、洋葱、青紅椒、扇貝以及皮蛋。
2,把扇貝沖洗乾淨,然後用温水浸泡二十分鐘左右;把白菜洗淨切成片,其餘的幾種材料都切成碎丁備用。
3,鍋內倒入適量的油,燒熱,然後把洋葱丁倒入爆香,接着把泡好的扇貝和水一同下鍋,轉成大火燒沸。
4,接着把皮蛋下鍋,倒入料酒和少許的白糖,最後下入大白菜,等到見白菜變透明時就可以撈出了。
5,在湯里加入切好的青紅椒和少許的食鹽,轉到大火繼續收汁一段時間,最後澆在白菜上就可以食用了。
三,白菜炒木耳
木耳也是一種非常好的排毒食物,和白菜搭配可以很好的幫助身體排出毒素,讓身材更加的健康緊緻。
1,準備的材料有:白菜、黑木耳、葱姜、雞精、花椒、大料和食鹽。
2,白菜用水洗淨切片,然後把木耳浸泡在水中至軟,把根部摘除。葱姜切成細絲。
3,鍋內倒入少許食用油加熱,然後把花椒和大料放入翻炒,然後倒入葱姜細絲爆出香味,接着倒入大白菜片轉成大火翻炒到稍軟。
4,鍋內倒入醬油、食醋和白糖。
5,然後把木耳放進去,翻炒兩分鐘之後撒上適量的食鹽和雞精炒勻就可以了。
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