哪些瘦腰減肥操幫助減肥
哪些瘦腰減肥操幫助減肥
冬天減肥提升燃脂動力,促進血液循環就一定要到户外去運動嗎?當然不是!尤其是針對肚子上的贅肉減肥,更不用去户外體會冬天的寒冷。為想瘦腰的美眉們推薦三招瘦腰減肥操,宅在家裏我們同樣也能燃脂提升減肥動力!一起讓我們去看看這三招瘦腰減肥操吧!
瘦腰減肥操一、針對腰部兩側
1、 大字形站立,雙腳分開,雙手向橫伸展。
2、 雙手向上伸直合十,雙腳保持不動。
3、 左腳踏前成交叉步,雙手保持合十。
4、 上半身向左轉,直至看到右腳腳跟,保持此動作3至5秒。
tips轉身時應感到腰側有拉緊感覺,左右腳交替及重複此組動作5次。
瘦腰減肥操二、針對腰部兩側
1、 雙腳分開,雙手互握並置於胸前。
2、 提高右腳並觸及左手手肘,保持此動作2至3秒。
3、 同樣地,提高左腳並觸及右手手肘,保持此動作2至3秒。
tips進行此組動作時,保持腰部挺直,並重復步驟2及3共10次。
瘦腰減肥操三、對付胃腩
1、 身體仰卧,雙腳伸直,雙手交疊並置於腦後。
2、 運用腰腹之力,將雙腳提高,保持此動作2秒。
3、 同樣地進一步將雙腳提起,腳尖向外伸展,保持此動作2秒。
這三招簡單的瘦腰減肥操,對於便祕
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