減肥誤區 6大飲食誤區要避開
擁有苗條的身材是每個女生的夢想,正逢春季的到來,又是減肥的好時機,那麼春季減肥必須避開哪些飲食誤區呢?
對現代的女性來説,美麗的前提就是要擁有性感苗條的身材,減肥也就不可避免了。其實,減肥也需要小心謹慎的。想要在這個春天show出你的好身材,千萬不要讓一些錯誤的飲食減肥方法妨礙了你的春季減肥大計哦!
一、不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。當你在早晨醒來時,你已經禁食八個小時左右,你的身體也開始發出飢餓的信號。如果你沒有補充任何的能量,就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外,如果你吃健康的早餐,就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。
二、外出就餐太多
一般的餐廳都會為了讓食物更加美味而加入更多的油,那樣就大大增加的食物的熱量。而且,常常外出就餐的人注重口味,對味精、澱粉、脂肪的消費量更多。建議若有時間還是儘量帶午餐,減少外出就餐的頻率,健康飲食才能成功減肥。
三、情緒飲食
很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進食的傾向,建議你合理管理自己的情緒,不要把食物當成一種安慰或者獎賞,增進人際溝通,培養多種愛好,學會緩解消極情緒,避免暴飲暴食。
四、吃什麼都擔心會發胖
很多人在減肥的時候都有食物焦慮症,無論吃什麼都擔心自己會發胖。如果因為減肥就什麼都害怕,那樣會造成營養的不均衡。要想維持苗條的體形,就要均衡攝取人體必需的幾大營養素,即蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素和膳食纖維等。只有以健康飲食為前提,減肥才能達到目的。
五、邊看電視邊吃東西
很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習慣,這個叫下意識進食。看電視時吃東西會讓你無法控制進食的份量。如果你在看電視時吃的東西能量很高,比如點心、糖果或者瓜子等,那吃進去的卡路里也會很多。請坐在餐桌前用餐,要專心致志地吃東西,這樣能讓你控制自己吃東西的份量,減少熱量的攝入。
六、纖維素的攝取不足
纖維素無熱量、體積大,需要較長時間來消化,使人容易產生飽腹感,減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外,有助於減少脂肪積聚,三者同時可達到高效減肥的目的。
纖維素主要存在於粗糧、豆類、蔬菜、水果等碳水化合物中。一般來説,成年的女性每日纖維素的需要量是40-50克,很多人都沒有攝入足夠的纖維素,所以減肥很難堅持。纖維素的不足會讓你容易產生飢餓感,還會發生經常便祕的情況。減肥的MM要特別注意增加富含纖維素的食物,這樣才能讓減肥更加有效哦!
相關文章
-
合理膳食 飲食要避開6大誤區
營養是我們健康的基礎,通過合理膳食可以預防疾病的發生,調查顯示,注重營養可以使癌症發病減少30%—40%,但我在工作中發現,人們對營養存在着普遍的誤區。誤區一:需要多的營養就重要從種類上來説,我們需要40多種營養素,有 -
飲食誤區 喝咖啡的九大誤區要避免
很多人精神不振都會選擇咖啡來提神,除了提神外,認為咖啡並沒有什麼好處,喝多了反而會對身體照成傷害,總之這些都是對於咖啡功效的錯誤理解。那麼在我們生活中到底有哪些喝咖啡的誤區呢?以及咖啡對我們身體到底有哪些利弊?下 -
避開8大誤區 飲食減肥不NG
飲食是減肥的重要環節。想要健康減肥,就要選擇正確的減肥方法。下面,小編教你避開8個常見的飲食瘦身誤區,讓你輕鬆贏得初夏瘦身大戰役哦!NG飲食減肥法一:晚上吃東西會發胖事實:什麼時候吃東西並不是導致你發胖的主要原因。 -
減肥誤區 減肚子需避開十個誤區
現在人對於形體的要求並不只是要減肚子,如何能鍛煉出腹肌才是王道。就連瘦身都那麼難,腹肌又怎麼鍛鍊呢?很多人都在選擇減肚子的方法上,常常會進入錯誤的減肥方法。下面這十個錯誤的減肥方式,希望大家能夠避免減肚子誤區,讓 -
飲食要避開六大誤區
營養是我們健康的基礎,通過合理膳食可以預防疾病的發生,調查顯示,注重營養可以使癌症發病減少30%—40%,但我在工作中發現,人們對營養存在着普遍的誤區。誤區一:需要多的營養就重要從種類上來説,我們需要40多種營養素,有 -
減肥誤區 這些錯誤方法要避開
我不是詩人,不能用漂亮的詩句謳歌我的職業;我不是學者,不能用深邃的思想思考我的價值;我不是歌手,不能用動聽的歌喉歌詠我的崗位。然而,我是護士——一名手術室護士,我要讚美我的職業。以下內容是本站小編為您精心整理的贊 -
減肥飲食誤區 減肥時的飲食誤區你瞭解嗎
相信很多人都有選擇從在飲食上加以控制來達到瘦身減肥的目的,但結果卻不盡人意,其原因在於陷入了一些減肥飲食誤區,那麼有效的減肥食譜有哪些呢?虛胖的人如何減肥呢?本文就詳細的為大家講解相關常識。對於許多的上班族來説 -
巧妙避開這6大減肥誤區想不瘦都難
一到炎炎夏季和各色漂亮夏裝的誘惑,很多女孩都暗下決心在夏季一定要快速減肥。但是都急於求成的採用斷食法進行減肥,這是錯誤的減肥方式。那麼夏季如何快速減肥又能避開減肥誤區?如何保證你的減肥觀是正確無誤的嗎?下面小 -
減肥中常見的九大誤區 讓大家避開雷區
我悄悄地走進房間,望着他蒼老的容顏,半眯着的眼睛,忍不住為他揪心:這座山對他來説實在太高了……我的爸爸,他又失敗了,敗在科目三。對於他來説,拿到那樣一個小小證件,不知要花多少心血。爸爸是一個農民,國中畢業,看他每天為考試 -
飲食誤區 需要澄清的7大飲食誤區
如今越來越多的人開始注重養生,而飲食是養生中最關鍵的一項。飲食的選擇和搭配的好壞,影響着一個人的身體健康。那麼你知道有哪些飲食誤區嗎?你知道如何健康飲食嗎?今天小編告訴大家需要澄清的7大飲食誤區,趕緊來看看吧。