10種健康好習慣瞬間釋放生活壓力
生活的快節奏是不是讓你有點“亞歷山大”?感情的經營是不是讓你有點疲憊?工作的勞累是不是讓你有點喘不過氣?越來越多的壓力讓你直不起腰板,本站健康將為您介紹十個小妙招,學起來,養成習慣,讓你瞬間舒緩壓力,活得更精彩,更充實!
10種健康好習慣瞬間釋放生活壓力
一、寫下來
思考更有意義的事情,而不只是記住將要做的事情。大腦通常就像一個漏水的桶子,因而在你遺忘前,把你的好主意、見解、想法寫下來,把你所需要做的事情,添進你的待辦事項中。
二、一次做一件事
如果你一次做一件事,那麼你將取得更好的結果,感覺更好,壓力也減少了。因而,你最好不要一次做多件事,而是先把每天最重要的事情做完,再做其它次重要的事。
三、大膽問,而不是猜疑
人心難測,因而要詢問、溝通的方式解決疑問,這將有助於你最大限度地減少不必要的爭執、誤解、否定的情況。
四、不要小題大做
在你開始深入考慮某件事情,或者在你腦海裏決定要做番大事業時,你應該問下自己:“我是否小題大做了呢?如果你在某些地方被你的思維所擊敗,那麼請問下自己:在世界上,還有人比我現在的處境更糟糕嗎?”
五、睡前整理好“行裝”
這樣你就不會在早上有壓力,也比較不會忘記東西。
六、為你每週每天做的事設定界限
我必須設定界限來更好地平衡我的工作和生活。這麼做,我發現自己做事更有成效。因為並非每件事情都一定要出什麼結果,我的生活變得非常愜意。以下三種方式,有助於你每週每天做的事設些界限:
1、為你的工作設定開始的時間和結束的時間。我晚上7點到第二天早上8點這段時間不會工作。
2、每天多休息幾次。白天多休息,這樣才能保持頭腦清醒,晚上和週末才有精力。我通常是每小時工作45分鐘,休息15分鐘。在休息時候,我離開電腦,做點別的事。比如出去外邊走走,呼吸新鮮空氣,吃點東西,或者看半集的《辛普森一家》。接着每3個小時,我會休息久一點,吃個午餐、吃點零食或其他什麼。
3、不在週末工作。我嘗試在週末時間,遠離日常的習慣和事情。我通常會有一天遠離媒介和互聯網。我幾乎不在週六日查看電子郵件。相反,我會和我的女友、朋友、家人在一起,或者看書、看電影或做些其他有趣的活動。
七、騰出非常簡潔的工作空間
通過騰出一個非常簡潔的工作空間,可以極大地減少精神分散的情況或由於擁擠而產生的壓力。你的注意力能以一種自然的方式,更容易地集中在最重要的事情上,思考如何擁有這樣一個工作環境吧。
我建議,只需要一張小桌子、一部筆記本電腦、一疊紙、一支筆,以及一些貼在牆面上能給你帶來動力及正能量的東西,如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。
八、提早10分鐘
這個非常簡單的習慣把那些乘車的時間轉變為我放鬆休息的時間,而不是轉變為一段段的時間和空間,使我感到有壓力或產生其他負面情緒。同時也讓自己有了一種預先準備事情的習慣,養成習慣不僅能節省時間,也能更好地安排時間。
九、放好所有的東西
如果每件東西都放置在特定的地方,那麼你的家就會保持秩序井然的樣子,回到家也會有一種心曠神怡的感覺,充滿温馨的氣氛,每天都不凌亂。當你要出門時,你能方便地找到鑰匙、錢包和手機。
十、呼吸
當有壓力、或限於困境、沉迷過去或迷失於未來時,用你的肚子呼吸2分鐘,關注氣流的進出。這樣能使你的身體冷靜下來,把你的思緒再次帶回到當前。
做個樂觀的人,就是給自己最好的關愛,遇到事情放開心,讓這些緩解心情壓抑的辦法替你打開快樂心扉。
相關文章
-
養成十種健康好習慣 瞬間釋放壓力
現代社會越來越流行快節奏生活,是不是讓你有點吃不消?大量的工作任務指標是不是讓你有點喘不過氣?感情的經營是不是讓你有點疲憊?下面小編將為您羅列十大妙招,學起來,養成習慣,讓你瞬間舒緩壓力,活得更精彩,更充實!一、寫下來思 -
壞習慣是生活壓力的一種釋放
這是一款既潮流又復古的大背頭髮型,頭髮高高紮起,加上亮黃的染髮,不僅秀出精緻的五官和英俊的面龐,更顯得有男人魅力。極具英倫風格的一款男生短髮,劉海向上盤起,蓬鬆而又舒展,時尚的棕色染髮,貝克漢姆無愧於時尚男神稱謂。清 -
男性養生 10種生活習慣透支健康
男性養生 10種生活習慣透支健康男性不可不知 十種生活習慣損耗元氣1、不要臨睡前才洗熱水澡體温太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣 -
釋放壓力 推薦10種幫助減壓的方法
生活的壓力無處不在,一旦壓力過重無法釋懷,會把自己壓得透不過來氣,嚴重的會造成精神崩潰,那麼我們應該如何釋放壓力呢?讓我們跟隨本站一起來詳細瞭解一下減壓的方法吧。壓力大的表現有哪些?1、對抗與逃避:面對壓力時,大腦釋 -
釋放壓力 12種方法讓你輕鬆釋壓
我們知道在這個競爭強大的社會,每個人或多或少都會有壓力,來自工作的、家庭的、學習的。為了讓大家在以後的生活中能夠輕鬆愉悦,在這裏介紹三種簡單的減壓方法,希望可以幫到大家。儘管身邊有許多人揹負沉重的壓力,但也有人 -
生活習慣 這種生活習慣損害身體健康
一個人的生活習慣是十分重要的,在生活當中,如果長期保持不良的生活習慣,那麼對於身體可以説是有很大傷害的,那麼哪些生活習慣不好呢?我們該怎麼保養身體呢?下面大家就跟着小編一起來看看吧!相信人無完人,每一個人身上都有他不 -
説出你的擔憂 10個生活妙招幫你釋放壓力
現代都市繁忙、快節奏的生活,讓壓力無所不在。你是不是也常常有踹不過氣,快要被逼瘋的感覺?你是如何釋放壓力,營救自己的呢?下面教你10招,在壓力威脅到你的健康之前,把自己拯救出來。1、一次只擔心一件事情女人的焦慮往往超 -
養成良好習慣:12個快速省事生活壞習慣損害身體健康
生活節奏是越來越快了,很多人都在一些小細節上追求快速和省事,但是缺乏健康知識可能會讓你在無意中給身體造成了慢性傷害,如果不從現在開始注意,到時後悔晚矣!1、白紙用於包食品為了白紙的白,許多廠家在生產過程 -
健康黑名單 10大短命生活小習慣
生活中一些不經意的小習慣,很可能埋藏着巨大的健康隱患。據一家健康管理機構對成年人的體檢結果進行了分析調查,結果發現,10種生活中人們不以為然的小習慣,都不幸上了健康黑榜。第十名:喝過量咖啡或茶。適量的咖啡和茶對身 -
不好的生活方式 這種生活習慣其實危害健康
不同的生活習慣給人體健康帶來的影響是不同的,有些生活習慣看似沒什麼其實卻是“最髒的”,往往危害健康,所以,想問一句,女人你有過以下幾種最髒的生活習慣嗎?飯後不漱口會有什麼影響吃完飯後,口中會有一些食物的殘渣,不但對牙