現代人心理疲勞透支生命 要如何科學調節
近年不斷見諸報端的英年早逝現象,其主要原因就是心理疲勞。過度的心理疲勞,無異於對生命的透支。
心理疲勞不僅降低工作效率,而且對心理健康也有很大的影響。長期的心理疲勞,使人情緒低落、心境抑鬱、百無聊賴、精疲力竭,進而引起心因性疾病。這些疾病包括內分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病,如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌症等。
防止和解除心理疲勞應從以下幾個方面努力:
第一、要注意勞逸結合。
工作要合理安排時間和輕重緩急,生活要有規律,重視積極性休息,適時參加一些體育鍛煉,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。同時,每天儘可能保證7~8小時的睡眠,這對消除疲勞有明顯的效果。
第二、要培養對所從事的工作的興趣。
興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯繫,對從事感興趣的工作不易疲倦,而對從事沒興趣的工作易於疲勞。在工作中,如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。
第三、要有一個客觀正確的要求。
凡事要講究一個適度,不能對自己要求過高,根本辦不到的事情不要硬拼蠻幹,對自己力不能及的,就應放鬆壓力,給自己鬆鬆綁,隨便一些。
第四,要有明確目的。
無論從事什麼活動,一定要確立行動的目標,這樣才能不斷激勵自己,以取得預期的成功。
第五,要創造一個和諧的人際環境。
應與人為善,和親友、同事等處好關係。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中,才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身,才不易產生疲勞,即使感到疲勞也容易很快消除。
第六,要磨練意志。
意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去,而且在心理疲勞時也能克服惰性,勝利地完成自己的任務,達到確立的行動目標。因此,平時要從小事做起,培養勝不驕、敗不餒,百折不撓的頑強意志。
相關文章
-
為何心理疲勞是對生命的透支
心理疲勞是新時代的產物,與生理的疲勞不同,心理疲勞帶來的身體傷害是巨大的。過度的心理疲勞,是對生命的透支。那麼,如何防止和解除心理疲勞呢,心理疲勞又會給我們帶來多大的危害呢?心理疲勞不僅降低工作效率,而且對心理健康 -
上班族要學會的七大心理調節方法 上班族如何調節心理壓力
天元鄧剛國家一級垂釣大師,武漢天元剛舟漁具有限公司總經理,1971年出生在湖北黃岡。他在2002年于徐銀舟(國家二級垂釣大師,休閒釣齡30年以上)合作創辦了天元剛舟漁具公司。天元鄧剛相信釣魚人這段時間手機應該是被鄧剛釣獲 -
上班族如何調理心理問題 上班族要學會的心理調節方法分享
在我們這邊把釣黃顙魚叫作釣昂刺,一説是因為其背部昂有硬刺,一説是因為捏住其背部那根刺後,它會發出昂刺、昂刺的叫聲,總之,無論原因為何,這個名字卻是既形象,又象聲,深入人心。我愛釣昂刺,只緣於女兒愛吃,通常釣到的會養在家裏 -
心理疲勞的自我調節
對生活品質的追求能夠點亮生活,它讓我們平平淡淡的生活增添了很多希望和方向。熱愛思考是自信的表達方式。下面小編給各位DIY達人摘錄了一篇DIY日式風和服布花頭飾飾品教程,熱愛生活的人要看看哦!喜歡頭飾現在就來感受美 -
心理疲勞的調節妙招
【篇一】一、班況分析這學期,我班共有幼兒43名,原有35名幼兒是從小班升入中班的,新入園幼兒8名。其中男生23名,女生20名。年齡分佈參差不齊,4歲10個月,最小3歲10個月。通過一週的觀察,發現我班孩子有以下優點:1、能禮貌待人,高 -
白領健康調節疲勞 必須要學
2019年開春以來,似乎女生劉海髮型越來越流行,可能是因為天氣變暖,劉海髮型有清涼解暑功效,所以很多小姐姐都在選擇空劉海髮型,那麼2019流行什麼劉海呢?據説空氣劉海、法式劉海、狗啃劉海是今年最流行的網紅髮型,你喜歡哪些款 -
高中生如何調節學習心理呢
大學聯考是人生之中的面臨的第一次比較大的考驗,十多年的寒窗苦讀就是為了這一次的徹底的爆發,考入一所理想的大學是每個人的夢想。但是大家也知道高三的學習壓力是很大的,頻繁的考試也會給學生的心理造成一些影響,那麼,高中生 -
職場要如何禁忌心理疲勞
有一些農村職工學生因家庭經濟困難,需要申請貧困補助,這個時候需要寫一份申請書。下面是小編蒐集整理的農村困難補助申請書範文,歡迎閲讀。更多資訊請繼續關注貧困申請欄目!農村困難補助申請書尊敬的上級領導:您好!我叫xx -
寒假要調節學生的心理
我國中國小生的心理健康狀況如何?據新華社不久前報道,一個國家八五重點科研項目的專家、學者對東北三省10000多名中國小生心理檢測發現,約有32%的中國小生存在心理異常表現,接近30%的國小生心理素質處於不及格水平,心理素 -
白領壓力大益心理疲勞 3招消除心理疲勞
白領壓力大益心理疲勞 3招消除心理疲勞從生理層面上講,精神長期緊張,會引起人的內分泌功能失調,從而極易導致心血管、頭疼、消化(消化食品)系統疾病,甚至可能導致過勞死。從最近的一次調查來看,目前我國白領約有70%處於亞