產婦吃什麼補充營養呢
人們經常説媽媽是偉大的,原因之一就是生寶寶是一個艱難的過程,從最開始的懷孕到最後的生完寶寶,女人都是非常痛苦的,生完寶寶以後,很多人都在想產婦吃什麼補充營養呢?哪種食物能讓產婦的營養儘快得到滿足呢?讓我們一起來了解一下,以後如果家中有產婦,也能儘快的找到相應的方法。
以保證儘快恢復體力。新媽媽的營養需求要注意下面這些方面:
(1)產婦的分娩過程會消耗一定熱量,身體的生理恢復過程也需要熱量,分泌及哺乳也需熱量,因此,產婦的飲食必須比平常補充更多的熱量。產婦可比平時多吃些動物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚等,吃甜食可食用紅糖。
(2)產婦在分娩過程中流出羊水,娩出胎盤,排出大量液體,再加上分娩過程中的用力出汗,會排出較多水分,因此,在分娩後產婦應立即補充水分。在整個產褥期,甚至哺乳期,產婦都應該多喝 水或其他飲料,這有利於身體恢復和促進乳汁分泌,但絕對不能喝冰水。
(3)產婦補充蛋白質,可促進身體恢復,還可增加乳汁的質和量。牛肉、豬肝、豬腰子、雞蛋中的蛋白質都是不可忽視的最佳食品。
(4)產婦要注意多吃含維生素 B1、維生素C、維生素D 豐富的食物。產婦和乳母對這些維生素的需要量較大。蔬菜、水果等食物中也富含這類維生素。此外,維生素 C 還能促進鐵的吸收。
(5)產婦在生產期失血耗鐵較大,在哺乳期鐵的耗損也大,因此產婦宜適當進食富含鐵、鈣、磷等礦物質的食物,如多吃些豬血、豬肝、瘦肉、魚、金針菜、龍眼肉等含鐵較多的食物。為避免骨質疏鬆,產婦還應多吃含鈣、磷的食物,如牛奶、牡蠣、雞蛋、黃豆、豆製品、魚、蝦、乾貝和豬骨頭湯等。
產婦吃什麼補充營養呢?這個對於第二次生育的人來説不是大問題,但是很多人是第一次生寶寶,因此有一些束手無措,但是也不用着急,每個問題都有相應的解決辦法,同樣的道理,產婦吃什麼補充營養也能儘快解決,原因在於有的人可以上網查閲資料瀏覽信息,如果不放心網上的信息,可以找一些食物專家瞭解一下。
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