孕前飲食需注意的5大重點
注重孕前飲食,堅持均衡飲食,不僅能提高孕育寶寶的概率,而且還能提高孕育健康寶寶的概率。孕前的飲食營養供給方案應參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行飲食安排。那麼,孕前飲食應注意哪些重點呢?
孕前飲食要注意保持飲食平衡
孕前飲食應做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配,防止長期吃素。長期食用素食會影響婦女體內性激素分泌,出現停止排卵,而且月經週期較正常間隔變短等症狀,時間長了會造成婚後不孕。這是因為飲食中蛋白質較少,導致荷爾蒙分泌異常所致。
孕前最好戒除煙酒
酒精可導致內分泌紊亂,受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發育不正常,出生後肢體短小、體重輕、面貌醜、發育差、反應遲鈍、智力低下。長期飲酒,可造成慢性或急性中毒,使70%的精子發育不良,失去活力。吸煙也會影響生育能力,尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子,如果成年人每天吸30支煙,精子成活率僅有40%,同時精子畸形率增高。
孕前要養成良好的生活習慣
防止過飢過飽,防止偏食、挑食、暴飲暴食,合理安排一日三餐,飢飽適中。
孕前應注意慎服藥物
不少藥品要通過生殖器官來解毒與排泄,它們對精子的活動、卵子的成熟和受精卵的發育、成長也有一定影響。如現在的“抗生素齒”多發在兒童身上,表現為牙齒畸形、脱釉,多半是因其父母在孕前或懷孕期的時候常服四環素等製劑造成的。
什麼是良好的孕前飲食?
所謂良好的孕前飲食是指不吃刺激性食物;不挑食和偏食,食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化;葷、素搭配適當;奇怪或少見的及加工過度的食物最好不吃;要合理分配三餐,不可暴飲暴食。
以上便是小編介紹的關於孕前飲食應注意的幾個要點,順便提準備懷孕的夫妻最好提前3個月到1年對飲食進行健康調整。對男性和女性來説,飲食與生育能力密切相關。
相關文章
-
懷孕初期飲食禁忌 孕婦飲食需注意十點
學生社團是課堂教育的延伸和補充,有着認知導向、情感陶冶、意志磨練和行為規範的德育功能;有完善知識經驗結構、提高求知慾和豐富信息資源的智育功能。下面是小編精心為大家準備的2018新學期社團工作計劃書,希望大家喜 -
懷孕初期飲食 健康飲食需注意6點
很多女性朋友都表示在剛剛懷孕的時候,幾乎沒有什麼胃口吃東西,並且這個時期的妊娠反應也相當比較嚴重。那麼孕婦初期應該如何飲食呢?別擔心,下面讓小編來給大家介紹懷孕初期的飲食有哪幾點需要注意的。懷孕初期飲食1、孕 -
老年人飲食需要注意這些重點
魚骨辮在這個夏天繼續流行,從T台走到了日常生活中。看着明星麻豆美麗的魚骨辮造型是不是也躍躍欲試呢!本站小編的老師今天手把手教你學會魚骨辮。STEP1:將頭髮梳成一個高馬尾,從中間一分為二。STEP2:從左邊的髮束中間抽出 -
孕前需關注的四大檢查重點
其實除了甜美的女生能夠打造一款盤發發型之外,除了學生黨還有白領可以打造一款盤發發型之外,媽媽氣質盤發發型也是大家可以掛住的焦點哦!因為媽媽氣質盤發發型能夠讓你母親的温柔賢惠的能力發揮到極致,也能夠讓你的氣質更 -
痛風需要注意什麼?在飲食上需注意這三點
這一年,內科護理組認真執行及落實本年度護理計劃,按醫院護理服務質量評價標準的基本要求及標準,完善各項護理規章制度,改進服務流程,改善住院環境,加強護理質量控制,保持護理質量持續改進。現將20xx年護理工作總結如下:一、落 -
孕前需注意4大條件5大問題
如果你到現在還不想放棄做母親的權利,那麼,你應該好好珍惜自己的生育能力,把握住屬於自己的幸福。你需要注意以下幾方面:1、進行安全的性生活保護生育能力的一條主要措施是預防性病,要避免患上性傳播疾病,保持性生活衞生,這 -
孕婦睡前飲食需要注意什麼?
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發 -
懷孕前3個月的飲食注意點 孕期保健方法和孕期食譜
女人懷孕是一件很慎重的事情,懷孕之後需要注意的事情就有很多,包括飲食、日常習慣這些都是需要注意的。孕期的保健方法你知道多少?今天本站的小編就給大家帶來懷孕前三個月的飲食注意點以及懷孕食譜。快一起來 -
孕婦注意事項 準媽媽需注意的3大飲食誤區
每個家庭都希望能夠生出健康的寶寶,所以孕婦的健康就成為了全家人關注的焦點,你們知道孕婦注意事項有哪些嗎?孕婦的飲食是非常重要的,孕婦食譜該怎麼搭配呢,一起和小編來學習一下該怎麼更加健康的照顧孕婦呢?準爸爸們趕緊來 -
孕前期和孕初期需要注意什麼飲食?
孕晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加,因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣,孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋等食物;供給充足的必需脂肪酸,孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峯,需要提供充足的必需脂肪酸以滿