孕妇需要补充哪些坚果呢
我们都知道,孕妇是一个备受关注的群体,孕妇的身体健康直接影响着我们新生儿是否能够顺利生产,所以对于孕妇妈妈的身体护理非常重要,孕妇对于饮食应该引起高度重视,可能我们很多人对于孕妇需要补充哪些坚果呢还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起来了解一下孕妇需要补充哪些坚果呢的相关内容吧。
1.坚果类食物
坚果类食物中还含有15~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。
2.核桃
补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。 推荐食用方法 核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
3.花生
蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。 推荐的食用方法 与黄豆一起炖汤,也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。 最好不要用油炒着吃。 杏仁 杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒,不宜多食。 推荐食用方法 一般来说,我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁,如果你不喜欢吃,或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。
4. 瓜籽
我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。 推荐食用方法 大多是炒熟或煮熟了来吃。
以上内容为我们介绍了孕妇需要补充哪些坚果呢的相关问题,这些坚果对于我们孕妇妈妈们的身体是非常有帮助的,对于孕妇妈妈的护理一定要引起高度重视,怀孕期间一定不要有任何的闪失,希望所有的妈妈们都能够引起注意。
相關文章
-
孕妇需要补充哪些微量元素
微量元素对我们身体健康是非常重要的,如果身体缺乏了某些元素就会造成身体出现问题。孕妇更是如此,并且孕妇对微量元素的要求会更高,否则会出现非常严重的后果。那么,孕妇需要补充哪些微量元素?下面咱们就来详细了解一下吧 -
孕妇需要补充多少维生素呢?
孕妇怀孕以后,自然希望可以通过有效的营养补充可以保护准妈妈的身体健康,才可以促进胎儿的发育,因此很多孕妇都会碰到这样的问题就是到底孕妇需要补充多少维生素呢?这个大概是很多准妈妈都会碰到的问题,因为维生素有益身体 -
孕妇需要补充维生素吗?孕妇应该如何补充维生素
维生素对孕妇来说是不可缺少的,对BB发育起至关重要作用。研究表明:孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%~60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。维生素C也是孕妇必不可缺的营养素 -
孕妇需要补充多少蛋白质?孕妇补充蛋白质食谱
孕妇需要补充多少蛋白质?补充蛋白质对孕妇有什么作用?哪些食物富含蛋白质?以下是本站小编搜集整理的孕妇补蛋白质食谱精选推荐。孕妇需要补充多少蛋白质?孕妇补充蛋白质食谱孕妇需要补充多少蛋白质?孕妇妊娠期间,胎儿、胎盘 -
孕妇需要补充维生素吗?孕妇如何补充维生素
维生素对孕妇来说是不可缺少的,对BB发育起至关重要作用。研究表明:孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%~60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。维生素C也是孕妇必不可缺的营养素,孕妇为保证胎儿 -
孕早期需要补充的营养 孕妇补充营养不是越多越好
不管多么险峻的高山,总是为不畏艰难的人留下一条攀登的路。 今天小编在这分享一些关于激励人成功的经典人生励志格言给大家,欢迎大家阅读!关于激励人成功的经典人生励志格言精选篇1. 霸祖孤身取二江,子孙多以百城降。豪 -
备孕需要补充哪些微量元素
想怀孕的女性,要注意吸收充足的营养,同时为将来的宝宝储备丰富的微量元素,才能预防将来胎儿的生长发育畸形。补碘补锌可以预防先天性甲状腺功能低下,胎儿各种畸形。微量元素一:碘碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致 -
孕妇能吃哪些坚果 孕妇吃这类坚果好
孕妇的饮食是很重要的,这一点相信很多朋友都明白。那么孕妇能吃哪些坚果呢?坚果中的很多营养素都是宝宝成长中所需要的,今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识,并推荐一些孕妇可以吃的坚果给大家,快来看看下面的内容 -
孕妇喝孕妇奶粉好吗 准妈妈需要补充的营养
生活中很多的准妈妈都有一种困扰,就是孕妇喝孕妇奶粉好吗?今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识,感兴趣的朋友们可以来看看哦,这样在以后的生活中遇到同样的情况就不会觉得手足无措了,也可以和周围的小伙伴们分享哦 -
怀孕一个月需要补充哪些营养?
亲爱的外婆: 您好! 这是我这一辈子第一次写给你信,不是因为别的,是因为,您快要死了!我不希望你死,也非常的舍不得您死,是因为世界上,除了太公和父母,就您最好了,可是,现在您要离开人间了,我非常的舍不得您! 记得有一次,小时