晚上喝牛奶会胖吗?晚上喝牛奶的好处
晚上喝牛奶会胖吗?很多朋友习惯晚上睡觉之前喝一杯牛奶,认为这样能促进睡眠。但正在减肥的人却认为晚上睡觉之前喝牛奶会长胖,不利于减肥,那么到底晚上喝牛奶会胖吗?
1、养成每晚睡觉之前喝一杯牛奶是很好的生活习惯,适量的喝些奶制品能补充身体所需的营养元素,事实上并不会给身体带来多余的热量。除此之外,睡觉之前喝牛奶还能有效促进钙的吸收。
2、事实上,牛奶所含的热量并没有米饭含有的多,牛奶中含有丰富的营养成分,适量的喝牛奶能为身体补充蛋白质、钙和其他一些身体所需的微量元素。
3、晚上喝牛奶除了能促进睡眠,还有很好的美容效果。研究表明,人体在睡眠中细胞会不断更新产生大量的新细胞,因此晚上喝牛奶能为皮肤提供充足的营养物质,促进皮肤的新陈代谢,使皮肤更光滑有弹性。
4、夜晚是钙元素消化吸收的最佳时间,晚上喝牛奶不仅可以促进钙质的吸收,还能促进睡眠。而牛奶中富含的蛋白质会一直到小肠中才消化,使你第二天起床之后不会有强烈的饥饿感。
注意事项
1、如果是在减肥的人群,可以选择低脂牛奶或脱脂牛奶,不会对减肥造成影响,但如果是水肿体质的人群,最好在睡觉之前2小时喝牛奶,避免第二天起床之后身体出现水肿的现象。
2、晚上睡觉之前喝一杯牛奶对身体的好处多多,但是一定不要过量饮用,不仅是牛奶,任何食物摄入过量都会导致发胖的。
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