常见的错误健身方法
健身运动最近几年得到了越来越多人的喜爱,但是关于健身要注意事项了解的却不多。健身的方法有哪些呢?下面就来了解一下不宜坚持的三种健身方法。
健身方法一、退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨练时喜欢退步走。
由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。
对老年人来说,偶尔一次退步走不会有碍健康,但不宜经常进行。
健身方法二、深呼吸
近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。
健身方法三、喝盐水
生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。
同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。
标签:健身
相關文章
-
最常见的10大健身错误
20xx年即将过去,又到了该做工作总结的时候了,身为一名企业办公室的工作人员,在过去一年的工作中还存在哪些不足呢?下面是由小编为大家整理的企业办公室个人工作总结范文,仅供参考,欢迎大家阅读。企业办公室个人工作总结范 -
健身房所带来的问题 健身房运动常见的错误
现在越来越多的人开始放弃户外运动,走进健身房运动,除了锻炼身体之外,大部分人的目的都是为了减肥。健身房是好,但是终归比不过户外运动。所以今天本站的小编就给大家带来了关于健身房的隐患以及健身房常犯的错 -
盘点常见的错误梳头方法
兰心花,五瓣花,花心内凹,花瓣向外翻翘。需要准备的材料和工具:国产缎、剪刀、树脂胶、铁丝、染料、手工钳。手工DIY步骤方法:第1步:第一步,剪裁花瓣,选用国产缎面料制作花瓣。第2步:第二步,花瓣上色,根据个人喜好进行调色即可。 -
癫痫救治的常见错误方法
1. 新春又到祝福也到。祝福我的朋友:前途平坦,兜里有款,甜长苦短;薪水翻番,好吃好穿,常有新欢,追求的路程越走越宽!2. 酒越久越醇,水越流越清,世间沧桑越流越淡,朋友情谊越久越真。衷心祝福吾友度过一个祥和美满的新年!3. 祝愿你 -
常见使用避孕套的错误方法
门内有君子,门外君子至。 不知其人,则不为其友。 道不同,不相为谋。 非其地而树之不生,非其人而语之弗听。 诽谤之罪不诛,而后良言进。 故君子相求也,非特兴善也,将以攻恶也。 过分了解或者过分不了解,同样妨碍彼此的接近。 -
有哪些常见的错误除皱方法
1:什么是状态饵状态饵 是指在配好的饵料中要调整状态时所要用的辅助饵大概。有雾化状态、脱落状态、膨胀状态、比重状态、拉丝状态 、附钩状态这几种。2:钓鱼中状态饵如何调整 款状态好的饵料,应该同时具备以下几个条件: -
常见的错误洗脸方法有哪些
自来水养鱼最好。通常养的鱼都是观赏鱼,这类鱼比较娇贵,一定要用没有污染的水体饲养,河水虽然能养活河鱼,但对于观赏鱼还是有一定风险的,井水的温度比较低,而且溶氧不足,也不适合养鱼。自来水经过消毒后,本身已经没有污染了,所 -
五个常见错误消暑法让你疾病缠身
夏季三伏天的到来,天气越来越热,越来越多的人害怕自己中暑,所以都会想各种各样的降暑方法。那您知道夏季常见错误消暑法让你疾病缠身吗?您知道夏天如何给室内降温吗?今天小编就为您介绍一下有关夏季降暑方法,感兴趣的朋友们 -
揭秘生活中常见错误的壮阳方法
揭秘生活中常见错误的壮阳方法误区一、香料提神助兴源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。然而芝加哥香气与味道疗法研究基金会博士艾伦·荷西指出,测量显示,使用香料后,阴茎与阴道的充血程度并无太大变化。误 -
那些常见的早餐错误吃法 伤健康不可忽视!
俗话说,一日之计在于晨。一个美美的早晨,要有阳光和美食同在。然而作为上班族的你,很少有机会能够安安静静坐下来享受一份美味的早餐吧?可能每个早上都是匆匆忙忙地随便解决,甚至可能赶时间的时候连早餐都顾不上吃。其实,早