了解皮肤松弛的11件事情
1、皮肤是超乎你想象的有弹性
去看看那些孕妇们。皮肤可以伸展和收缩到令人吃惊的程度。
2、皮肤的弹性随着年龄的增加而减少
起皱纹和缺少弹性是年龄增加不可避免的一部分变化,同时也是比如氧化压力、过度的阳光暴晒、营养不足这些外部的环境问题造成的。环境部分你可以弥补,但是基因和年龄你是无法改变的。
建议:运动起来,改变那些你可以改变的事情。现实一点,不要去考虑太多那些你无能为力的事情。
3、你的皮肤会恢复多少紧致度和你的年龄有关系
岁数越大,减的体重越多,松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度。
4、超多少体重和减肥后皮肤能恢复到何种紧致度有很大的关系
比如,9个月的怀孕期和9个月超100磅。
5、体重和皮肤恢复的紧致度有很大关系
你的皮肤只能伸展到这个程度,你也百分百希望可以弹力十足。
6、减多少体重和皮肤紧致度有关
快速的瘦身使得皮肤的恢复时间大大的慢于瘦身的时间。(这也是有些人很难瘦下来的原因之一,每周1-2磅,至多3磅,假如你需要减很多的话,你就必须先去测量下你的身体脂肪含量,确定你减去的是脂肪,而不是无脂肪组织)。
7、上述说的种种都有例外。
比如,一个大概五六十岁的人迅速的减去了大量的体重,她们的皮肤居然也能百分百恢复到之前的状态。
8、市面上说可以重塑肌肤紧致的面霜
没有用的,至少不持久或可测定的,尤其是当你有太多松弛的皮肤时。所以,不要浪费你的钱。
9、万不得已不要做外科手术。
假如你在考虑要不要做外科皮肤紧致手术,去咨询外科医生。外科手术没到特殊或万不得已的情况下就不要去做。
10、给你的皮肤一些时间
你身体脂肪的含量越少,你的皮肤就会变得越紧致。在坚持一两年的减肥和长期的锻炼后,很多人都是皮肤慢慢的变得紧致,至少部分。
11、在做外科手术前了解你身体的脂肪含量
皮肤松弛是个问题,但是仍然还有肥肉是另一个问题。对自己诚实一点,好好计算下你的身体脂肪含量。
这个可以通过皮下脂肪厚度卡尺或者其他的设施(如果你有大片的松弛皮肤,卡尺可能不太管用,或者可以尝试阻抗分析、水下称重、双能X线、排空气测量法)来测量。
举个例子,假如一个人把35%的身体脂肪一路减到20%,他应该很高兴,但是,那就不要抱怨松弛的皮肤和仍然高的身体脂肪含量。要继续努力变得更加苗条。
一个正常青少年的平均身体脂肪是大约16%,有益的身体脂肪大概是10-12%,个位数的身体脂肪算是非常瘦的了(如果你的身体脂肪不是个位数,那么就别妄想可以有100%紧致的腹肌和撕裂状的肌肉线条,女性的含量会比青少年的还低)
除去一些极端例子,你不太常能看到皮肤松弛身体脂肪却很少的。你的肌肤能有多少紧致度,一旦你的身体脂肪从“平均水平”到“极棒水平”,皮肤开始依附在你的腹部肌肉上了,这些是要特别注意的。那些有合理的个位数身体脂肪还有超多松弛皮肤的现象是很罕见的。
所以,皮肤变得紧致的秘诀在于要减去更多的身体脂肪,直到你的身体组成等级比“平均数”好(好或者很棒的水平,而不是还行)。
只要在你达到你长时间的 身体脂肪目标,你才能去考虑“去除多余的松弛皮肤”问题。在这点上,必须承认的是,有些人实在不能忍受有那么多的松弛皮肤存在,才不得不去做手术。
但是,除非你是特别特别的瘦,很难看出哪些是松弛的皮肤,当剩下的脂肪减掉后,你要考虑的就是如何保持适当的脂肪和如何提高肌肤的紧致度了。
均衡饮食,加强运动
多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等,还要多喝点红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白,减低皮肤松弛严重性。
避免食用高脂肪食物,以免产生自由基,加速老化。坚持有氧运动,是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。
减肥后进行按摩
随着减肥,多余的皮肤会轻轻耷拉下来。为了收紧皮肤,需要做按摩。按摩对于加强锻炼效果或代替练习也是必须的。
仰卧起坐,紧实腹部肌肉
腹部脂肪堆积最多,减肥后特别是通过吸脂减肥方法,腹部皮肤会变松弛。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实,可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐,有很好的作用,可以通过以下方式改善。
相關文章
-
减肥后皮肤松弛 如何解决皮肤松弛
很多减肥人士,都会发现自己的皮肤变松弛了,原因就是不运动,不吃也不运动,其实这是一种很不健康的减肥方式,不可取,那么大家知道皮肤松弛怎么办?为什么有的人会皮肤松弛,下面就来了解下,好好了解下减肥后皮肤松弛的问题。原来鼓 -
脸部的皮肤松弛显老态 皮肤松弛是皮肤胶原蛋白流失的结果
有的女人的美是天生的,有的女人的美是靠后天培养的,而大多数女人都是后者。后天若是不对自己的容貌、皮肤进行培养的话,即使是皮肤松弛了,也不让人觉得意外,但若是做足了各种保养之外,皮肤还出现了松弛的情况,那么久可能是保 -
皮肤松弛的症状分类,皮肤松弛怎么办?
广义皮肤松弛症是一种不同的原因所引起症状。狭义的皮肤松弛症特指皮肤弹性先天发育缺陷引起的一种原发性皮肤病,又称全身皮肤松弛症,不包括继发于其他病变引起的皮肤松弛。那么,皮肤松弛的症状分类,皮肤松弛怎 -
俯卧会导致皮肤松弛?松弛皮肤的真相
皮肤松弛是由于两个主要原因,而且都跟年龄有关——胶原蛋白的流失,导致皮肤缺乏弹性;脸部脂肪的流失,会造成皮肤下垂。当你跑步时身体上下运动时,这种运动幅度不至于到达损坏胶原蛋白的程度。俯卧会导致皮肤松弛 -
对抗皮肤松弛老化全攻略 脸部皮肤松弛运动法
脸颊松弛,大家想到的第一个原因就是老化,所谓年纪大,脸皮松,好像是天经地义的现象。问题是以前的社会“敬老尊贤”,老可以老得很有尊严,现代社会,尤其是职场竞争激烈,老面孔代表“跟不上时代”、“体力不好”、“没创意”、“ -
皮肤松弛 中医秘方让你皮肤紧致不松弛
随着年龄的慢慢变大,我们的皮肤就开始慢慢的老化了,皮肤会变得松弛、暗淡无关,很多人会通过各种各样的化妆品来改善这个现象。其实,对于皮肤松弛,不需要那么麻烦的,中医秘方和按摩就能够解决了哦,一起来看看吧。你年不年轻其 -
男生皮肤松弛该怎么办?皮肤松弛怎么缓解?
大家都知道到了冬季很多人的皮肤会出现开裂,干燥等现象,在嘴唇,手足上比较明显,其实肌肤护理问题,不仅是女性该注重的问题,男性也要注重,那么男性皮肤松弛该怎么办呢?选择含适当油分的护肤品冬季用护肤品应具有滋润保湿的功能 -
产后造成肌肤松弛还有难看的妊娠纹 解决产后皮肤松弛的4个妙招
在怀孕期里由于肌肤伸张,在产后就会造成肌肤松弛甚至还有难看的妊娠纹,那么产后恢复期里怎么对付肌肤松弛呢?下面来为你解答!希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!一、多吃碱性食物根据食物本身所 -
皮肤松弛的原因有哪些?怎么预防皮肤松弛?
皮肤的弹性和韧性主要由真皮层内的胶原纤维和弹性纤维维持,两者之一发生数量或功能异常即可引起CL。皮肤松弛症患者往往是由于参与皮肤的弹性和韧性的真皮层内的胶原纤维和弹性纤维的基因发生突变所致。那么 -
脸皮肤松弛怎么办?怎么做才能缓解脸部皮肤松弛?
肌肉和脂肪是皮肤的最大支撑力,而人体衰老、减肥、营养不良都会造成皮下脂肪的流失,和脸部肌肉的松弛,那么脸部肌肉松弛该怎么办呢?1、注重日常皮肤清洁,抵制皮肤松弛保持面部皮肤的清洁是对抗面部皮肤松弛的第一步,面部的