揭长寿之国的6大秘诀:少吃20%、爱吃素食
谈到长寿和养生,各个国家都有一些独到的经验。据美国《健康》杂志研究报道,有两组国家和地区的人们值得我们学习,第一组是希腊、意大利、日本、加利福尼亚、哥斯达黎加等长寿者居多的地方,第二组则是墨西哥、冰岛、日本、希腊和喀麦隆等心脏病、抑郁、癌症发病率较低的国家。以下是这些国家长寿者的一些共性,不妨逐一实践。
揭秘长寿之国六秘诀
少吃20%。第一组国家的人们普遍食量较少,平均每餐比世界其他地区少20%。他们通常不会在饭桌上摆一大盘食物,而是用小盘取食。
爱吃素食。长寿地区的人都把肉食当作“佐料”,以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外,而且卡路里含量低。
学会训练口味。豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口,但可以从少到多,循序渐进地训练自己的口味。慢慢享受食物。
培养运动意识。把运动当作一项“家务事”,抓住生活中一切可以锻炼的机会,如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。
多外出。强大的家庭、社会关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友,朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明,加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。
学会自我调节。即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候,冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后,偶尔放纵一下,吃些高脂食品也没关系。
相關文章
-
揭长寿之国的7大秘诀 少吃20%、爱吃素食
年年有储存,荒年不荒人 奢侈的必然后果风化的解体反过来又引起趣味的腐化(英国) 奢侈会破坏人们的心灵纯质,因为不幸的是,你获得愈多,就愈贪婪,而且确实总感到不能满足自己(安格尔) 奢侈好像酒,既使人兴奋,又使人衰弱(卡 -
每天至少笑20次能长寿?揭秘20个长寿秘诀
我的爷爷年岁不小了,但总保持着一副老顽童的鲜活面孔。他特别爱笑,笑了九十年,笑得满脸皱纹,笑得眼睛都小了。唉,怪不得这么长寿呢!爷爷特别爱喝酒,喝黄酒和啤酒就像喝白开水一样,总觉得不过瘾。于是,白酒就成了他的最爱。第一 -
长寿的秘诀有哪些?多吃素食更长寿
长寿地区的人都把肉食当作佐料,以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外,而且卡路里含量低。把运动当作一项家务事,抓住生活中一切可以锻炼的机会,如做家务、跑菜市尝步行去超市购物、上楼梯等。长寿的秘诀有哪些?多吃素 -
长寿老年人的长寿秘诀 吃多吃少都能长寿
我们即将步入新的生活,前面的路还很长很长,让我们更加珍惜今天所拥有的青春和友谊,用真情去浇灌友谊的花蕾。以下是同学毕业赠言65句,欢迎阅读。NO1、并肩走过的日子就像红棉花,虽然保留了原来的色姿,却已经飘落下来,丢掉了 -
一生吃素少吃肉 国学大师梁漱溟长寿之道
说起长寿之道,我们常会学习一些德高望重之人的养生方法。今天我们就一起来学学梁漱溟长寿之道吧!梁漱溟,又名焕鼎,广西桂林人。生于1893年,逝于1988年,享年95岁,是国学大师级人物中的一个。梁先生早年参加同盟会,投身辛亥革命 -
长寿达人长寿秘诀 吃多吃少都能长寿
非主流的今天不是异类,而是个性时尚,是年轻潮男们的最爱,如果你也想加入非主流的行列,先从发型做起吧,看看本站小编带来的这些男生非主流发型图片,是否让你有种心动的感觉,也尝试剪一款类似的非主流发型,张扬一下自己的个性吧 -
揭秘李清云长寿秘诀 因为常年吃素吗?
李清云,生于四川省,籍贯阳澄湖。李清云的原名是周亮,还曾改名王尧峰。李清云之所以被人们所熟知,是因为传说他活了256岁,他既是清末民初著名的中药中医学者,还是世界上有名的长寿老人。下面是李清云简介内容。相传李清云出 -
最长寿的人 少吃4成食物延寿20年
当乔布斯离开苹果的时候,很多人都在问:“没有了乔布斯的苹果,你还会喜欢吗?”而今当乔布斯永远的离开我们,无数人为之惋惜!我们悼念这位创新巨人的同时也钦佩他改变世界的勇气与决心。乔布斯是创新界的代言人,是无数苹果迷 -
长寿秘诀:记住这10大妙招 100%增寿
养生不难,难的是一辈子养生。如果咱们能养成一些良好的生活习惯,那可比吃什么“长生不老药”更管用。下面这些生活妙招,能延年益寿。1、起床后90分钟内吃完早餐。美国马萨诸塞大学一项新研究发现,早上起床90分钟之后才吃 -
老人长寿秘诀 长寿老人都爱吃的食物
养生保健,是每个人都关心的问题,而人到了中老年就会更加的注重养生,而且现在生活水平的提高,人们注重更多的是饮食习惯,好的饮食习惯可以使我们的寿命更加的长。那么长寿的老人都应该有哪些好的饮食习惯呢?1、橄榄油40年前,